多吃一些食用菌如黑木耳、雪耳、銀耳、蘑菇、香菇等，用來炒豆干或煲湯都可以，味道不錯，還有助增強免疫功能和增加體內維生素。——水云天素菜館大廚

　　多吃含有豐富膳食纖維的食物。比如“茶樹菇老鴨湯”、“鮮潤四珍湯”內使用了雪耳、各種菌類等材料，能有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。——真功夫 營銷總監謝逸飛

        春天養肝應該著重疏導肝郁之氣，而不是以補為主。菊花、溪黃草都是不錯的食材，用石斛西洋參燉肉是我最喜歡的一款湯水。——美食專欄作家大食

　　很多人都說春季宜養生，“食療”一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊。如何通過合理安排膳食，才能達到養生的目的呢？記者訪問了各路美食行家，他們大多認為，從某種角度說，吃對了才是養生。

　　多吃時令菜

　　兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃

時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。

　　春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

　　給腸胃放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

　　養肝排毒

　　春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

　　酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

　　春令健康美食情報

　　法國人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯后就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養生功效眾所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從藥膳養生的角度出發，以雪耳、黃豆、豬后腿肉、鳳爪四款材料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的味道。

　　雪耳、黃豆的養生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養顏佳品，但你可能還不知道豬后腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，蛋白質、氨基酸等營養成分豐富，口感鮮嫩彈牙。所以在飲完湯水后，記得把湯料也吃完。

　　不要以工作忙碌為理由“虐待”自己的胃，尤其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽氣盛，生氣足，五臟功能處在最佳狀態，是消化、吸收營養的好時候，此時飲湯對補充營養能起到事半功倍的效果。

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