眼睛是人體的重要器官之一,也是人們獲取外界信息的主要通道,它可以幫助我們認識世界、與他人溝通交流。因此,我們在日常中要注重愛護眼睛,及時補充眼部營養——葉黃素,來維持眼睛健康。那么,葉黃素的功效與作用是什么?哪些人需要注重補充呢?

一、葉黃素的功效與作用

1、過濾藍光

人們經常接觸電腦、手機等電子產品,殊不知電子屏幕所發出的藍光可直接穿透晶狀體,損害視網膜細胞。而葉黃素對藍光具有很強的吸收作用,能夠發揮出“藍光過濾器”的作用,有效地抵御藍光帶來的傷害,從而保護視網膜免受光損傷[1]。

2、抗氧化

我們的眼睛經常暴露在外,陽光中的紫外線進入眼睛會產生大量自由基,這種物質會對眼睛的黃斑區域造成破壞,導致黃斑部發生病變。而葉黃素具有抗氧化作用,能夠滅活和捕獲光化學反應或新陳代謝過程中產生的單線態氧以及自由基,從而起到保護視網膜的作用,預防視網膜黃斑變性[2]。

緩解視疲勞

人們持久、連續地近距離用眼會使眼睛得不到充分休息,容易引起視疲勞,導致眼睛酸脹、干澀等一系列不適癥狀出現,對人們的工作和生活造成影響。而葉黃素是構成視網膜黃斑區域的主要色素成分,具有緩解視疲勞、改善眼部不適的作用[3]。

二、哪幾類人需要補充葉黃素?

1、經常使用電子產品的人

很多人都知道經常使用電子產品的話,對眼睛傷害比較大。尤其是長時間注視電腦、手機等電子屏幕,會導致眼睛的肌肉得不到緩解,一直處于肌肉緊張狀態,加上電子屏幕畫面不斷閃爍,對人眼造成強烈的視覺刺激,容易使眼睛產生疲勞感。因此,經常使用電子產品的人需要注重補充葉黃素。

2、經常用眼時間過長的人

據美國《心理科學》雜志研究統計,正常情況下,人們平均每4~6秒眨眼1次。但經常近距離用眼,且用眼時間長,會降低眨眼頻率,眼球長時間暴露在空氣中,使淚膜受損,水分蒸發過快,容易引發眼睛酸脹、干澀等視疲勞癥狀。因此,經常用眼時間過長的人需要注重補充葉黃素。

3、眼部機能衰退的老年人

隨著年齡的增加,老年人的各個器官的功能會逐漸減退,眼睛也不例外,視疲勞等眼部不適問題隨之而來。加上老年人無法從日常飲食中攝取足夠的葉黃素,會增加黃斑病變的風險。因此,眼部機能衰退的老年人需要注重補充葉黃素。

三、如何補充葉黃素?

由上文可知,葉黃素的功效與作用是過濾藍光、抗氧化以及緩解視疲勞,能夠保護眼睛的黃斑區域和視網膜,經常使用電子產品、用眼時間過長以及老年人需要加強補充。那么,日常生活中有沒有快速補充這種眼部營養素的方法呢?這里推薦食用健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。

該產品是我國知名品牌湯臣倍健生產研發的復合配方產品,主要原料是來自高寒地區的越橘提取物、來自粉紅湖的杜氏海藻β-胡蘿卜素以及來自3000m海拔山地上種植的萬壽菊的葉黃素酯。其中越橘提取物含有豐富的花青素,β-胡蘿卜素可轉化為維生素A,葉黃素酯可降解為游離態葉黃素,共同保護眼睛。每天吃一粒,相當于攝入花青素7.5mg、β-胡蘿卜素1.5mg、葉黃素酯5mg,可以有效補充眼部營養需求,緩解視疲勞。

對人體而言,眼睛是一個重要且脆弱的器官,日常生活中需要注意保養,比如少接觸電子產品、縮短用眼時間、注意休息等,避免過度用眼而產生眼睛出現不適癥狀。此外,還可以了解葉黃素的功效與作用,給自己挑選一款合適的眼部營養產品,更好地呵護眼睛健康。

參考文獻:

[1]汪明芳綜述, & 林曉明審校. (2008). 葉黃素對視網膜光損傷的保護作用. 衛生研究, 37(1), 115-117.

[2]林曉明. 葉黃素與人體健康及疾病預防. 中國營養學會第十一次全國營養科學大會暨國際DRIs研討會.

[3]劉霽, 白鴻, & 夏立營. (2012). 葉黃素對緩解視疲勞人體試食功能試驗的研究. 中國藥事, 26(008), 902-905.