產后分娩難免會跟產前有所差別，不僅影響夫妻關系還會給日常生活帶來困擾。比如出門逛街不是在找廁所，就是在找廁所的路上，根本憋不住呀......好尷尬。這些難言之隱，相信不少的產后媽媽都有體會過，那么具體出現什么情況才需要進行產后縮陰，一起來看看，有你不？

一、產后哪些人需要縮陰：

1、多次或一次順產分娩胎兒，但也不排除剖腹產；

2、運動、打噴嚏時會產生漏尿現象；

3、30歲以后或者性史超過3年，由于使用年限長、經常拉伸、出現松弛寬的；

4、40歲以上的中老年女性自然老化，缺少彈性。

二、產后什么時間進行縮陰：

一般來說在產后1周后惡露排干凈即可，或者產后兩個月前后開始進行運動鍛煉。

客觀來說，若是產后沒有受到什么損害，都是可以行動自如的，可以適當地選擇輕微的產后運動法進行鍛煉；若是有側切或者撕裂就需要等到傷口恢復才能進行，大概是30天左右。

三、產后恢復的方法：

1、產品藥物法

一般是將緊致凝膠可以直接放于下面，可達到恢復彈性纖維，效果更好，也不容易造成二次反彈，更能夠改善產后夫妻生活的滿意度。

2、運動法

一般來說，產后3個月左右是可以自行恢復的，但是由于經過壓迫裂損，其肌肉受到一定的損害，因此需要更多的時間來恢復，分娩后可利用中斷排尿法、提肛、臥式鍛煉法等來增加彈性。

a、中斷排尿：

在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續進行排尿；

b、提肛鍛煉：

思想集中，深呼吸，集中意念，像忍大便一樣，注意力集中到肛門處，在深吸氣時夾緊肛門并上提，屏住呼吸用力收緊肛門約5秒，然后深呼氣，全身放松，將肛門放下并松弛約10秒，這樣一提一放為一次，每日早、中、晚各50次；

c、臥式鍛煉：

仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來往上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重復。

溫馨提醒：下面松弛會對生活造成一定影響，若是出現提到的狀況，建議及時解決，切勿盲目自行改善。