2021年3月21日，是第21個(gè)世界睡眠日。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經(jīng)成為威脅世界公眾的突出問題。

睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙

科學(xué)研究表明，入睡時(shí)間上顯示女性早于男性，其中18~30歲入睡最晚；睡眠時(shí)長顯示女性高于男性，男女的睡眠時(shí)長隨年齡變化趨勢不同；睡眠質(zhì)量顯示女性高于男性。

更糟糕的是，我國成年人和學(xué)生七成睡眠不達(dá)標(biāo)！

睡眠障礙出現(xiàn)年輕化

和普遍化的趨勢

在剛剛閉幕的兩會(huì)上，睡眠問題也是兩會(huì)代表熱議的問題之一。有代表提出，因?yàn)閷W(xué)習(xí)造成大部分青少年有嚴(yán)重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時(shí)間，對身心健康發(fā)育和學(xué)業(yè)成績提高更有意義。

理論上要保證成人睡夠7~8個(gè)小時(shí)，高中生睡夠8個(gè)小時(shí)以上，初中生睡夠9個(gè)小時(shí)以上，小學(xué)生睡夠10個(gè)小時(shí)以上。我們國家70%的人做不到。

甚至，很多孩子從幼兒園開始，上了很多課外班，由于長期睡眠不足，對孩子的發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)和大腦都產(chǎn)生了不利的影響。

做自身健康的

第一責(zé)任人

自從有了電以后，人類先后發(fā)明了電視、電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品。“工作更加高效和生活日益豐富的同時(shí)，卻嚴(yán)重影響到了睡眠時(shí)間。睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康、阻礙經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要社會(huì)和民生問題。睡眠日來臨之際，我們要保持良好的睡眠心態(tài)、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，做自己健康的第一責(zé)任人。

以后都好好睡覺吧~

來源：光明日報(bào)