從第一家咖啡館的出現開始，“歐式”咖啡文化就一直發展迅速，從品質到味道，從環境到情調，形成一股濃郁咖啡香的獨特氛圍。而今，咖啡被越來越多的國人所喜愛，從最開始純粹只是喜歡咖啡醉人的濃香，到現在逐漸被咖啡文化所吸引和感染。越來越多的人手握咖啡，越來越多的咖啡出現在不同的場景，就連健身房也刮起了一股帶咖熱潮。
最新的研究發現，健身前喝杯咖啡也是好處多多。最近，發表在《國際運動營養和新陳代謝》期刊（Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上的一篇研究報告顯示，在訓練前攝入咖啡因的受訓運動員在運動后3小時內同比服用安慰劑的運動員多消耗15%的卡路里。
除此之外，運動前喝咖啡還有哪些好處呢？
1. 更多活力：加速血液循環，提高新陳代謝
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡，結果表明，在飲用咖啡后75分鐘內，喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 這對于健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量?？Х戎械目Х纫蛴兄玛惔x，還可以幫助肝臟排毒，運動前吸收適量咖啡因，不但能釋放腎上腺素、提升運動效能，還可以刺激身體燃燒脂肪，促進減脂。
2. 更少不適：減緩運動后肌肉疼痛
美國伊利諾伊大學的研究人員讓受試者在開始一項持續時間達30分鐘的高強度訓練前1個小時服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。因食用咖啡因后會心跳及呼吸加快，使肌肉收縮時更有彈性，還可以舒緩運動后因乳酸產生而導致的肌肉疼痛。
3. 更多動力：提高記憶力，運動更持久
約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的一項研究表明，咖啡因對于人的記憶力提升可持續24小時之久。研究人員讓兩組平時不喝咖啡的受試者在學習了一組圖片后服用200毫克咖啡因或者安慰劑，隔了一天之后再測試，服用咖啡因的實驗組人員明顯記得更多圖片?？Х纫驎碳つX內釋放多巴胺，不但提升人類的反應，運動時，可以更有恒心與動力完成定下來的目標。研究顯示：每100毫克的咖啡因，可以維持45分鐘的動力。
4.更加年輕：減少肌肉退化
考文垂大學（Coventry University）的一項動物研究表明，咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化?？Х纫驅∪獾倪@種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現的肌肉損傷。
5. 更高耐力：增強肌肉力量和持久性
發表于近期的《應用生理學》期刊（Journal of Applied Physiology）上的一篇文章研究了在運動后攝入咖啡因的好處，結果表明，運動后攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對于每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和持久性。
既然運動前喝咖啡有這么多好處，那是不是喝得越多越好呢？并不是這樣，專家同時也指出，一定要注意不要過量飲用，每天的飲用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小時不要再喝咖啡，以免影響睡眠。
另外，想要達到以上效果最好選擇純度較高的黑咖啡，其中最常見的就是美式咖啡了。和加入牛奶的拿鐵、加入奶泡的卡布奇諾不同，僅僅是在濃縮咖啡當中加入水的美式，將濃縮咖啡原有的酸甜苦味進行了稀釋，使之更為適口。因為鮮有其他味道的干擾，美式咖啡的品質純粹潔凈，成為了很多黑咖啡愛好者的首選。
如何在運動前喝到一杯高品質的美式黑咖呢？luckin coffee(瑞幸咖啡)就是不錯的選擇。為了滿足眾多黑咖愛好者的口味需求，luckin coffee特別推出了標準美式、焦糖標準美式、加濃美式和焦糖加濃美式四款產品。而且提供優質的外送服務，足不出戶15-20分鐘內就能喝到一杯精品美式咖啡。
標準美式——咖啡經典
Espresso和水的經典配比。這杯美式里，不光只有咖啡的苦味，還有一點點的酸、一點點甜，以及咖啡的芳香和持久的回味。
焦糖標準美式——甘香適口
為了避免部分顧客對美式當中苦味口感的不適，luckin coffee(瑞幸咖啡)特別選擇了頂級的焦糖品牌法布芮作為自己焦糖的原材料供應商。加入法布芮焦糖的美式，少了咖啡原有的苦味，多了幾分討喜的甜意。
加濃美式——濃郁香滑
加濃美式是在美式的基礎上多加了1 shot的Espresso，濃郁香滑，甘苦參半。一口下去，咖啡香韻直沖腦海，提神醒腦，余韻長久，回味無窮。
焦糖加濃美式——醉人般沉浸體驗
焦糖加濃美式是加濃美式中加入了法布芮糖漿。濃郁香滑的Espresso，配合焦糖的愉悅，讓甜蜜和咖啡香味肆意在腦中飛翔。
據了解，luckin coffee 100%優選自埃塞俄比亞等全球四大咖啡著名產地的上等阿拉比卡豆，在國內新鮮烘培，新鮮現磨，并且特別邀請WBC世界冠軍精心拼配、科學驗證，專門針對亞洲人口味從180余種咖啡拼配方案中選出適合的配方。
現在下載luckin coffee App還可免費獲贈一杯24元的大師咖啡，試營業期間還有咖啡庫買二贈一、買五贈五的優惠。喜愛健身的朋友，快帶上你的小藍杯一起運動吧！
