近來天氣炎熱，不少上班族覺得整天昏昏沉沉的，提不起精神。這是腎氣不足、腎功能下降的表現。祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，腎臟的虛實寒熱，對于全身健康有著極為緊密的聯系和非常重要的影響。所以今天小編給大家幾個護腎的小方法！

    1.保護雙腳

　　足部保暖在補腎中尤其重要。從中醫經絡學來說，腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時要特別注意足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　2.飲水養腎

水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素無法隨著尿液排出，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　3.不要過度忍尿

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　4.腎從吃上補

      其實養腎的方法有很多，平時吃的食物中就有很多有益于腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5.充足睡眠養腎

充足的睡眠對腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此要避免熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　6.避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，而對于中老年人應該更要勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

當然，如果腎透支已經出現了，就要及時滋補，相對于西醫的治標，更推薦中醫治本。可以考慮像是匯仁腎寶片這樣的純中藥滋補產品，對身體無傷害，溫陽補腎，是不錯的選擇。