現代社會，物質生活越來越豐富，人們對于自身的健康也越來越重視，很多人開始關注中醫養生這一塊，男人怎么補腎成為很多人都想了解的話題，而對于腎虛有些人也是一知半解。腎虛的表現有夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等。男人的健康關系著整個家庭的幸福。補腎不要怕麻煩，找對方法輕松“吃走”腎虛。

男人腎虛吃什么？腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜；寒性食物宜加熱煮熟后食用。職場人士夏季應該學會調理自己的身體，比如做一些舒緩的運動，多補充水分，多吃瓜果蔬菜，多吃健脾食物，如紅棗等。除了這幾樣，下面提到的一些事物也可以常吃常備哦！

白果　　

又稱銀杏，明李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療疾病的食品。如《山東中藥》中載：白果“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

蓮子心　　

為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，清心火，對心腎不交、陰虛火旺者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神。”《溫病條辨》中亦說：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環上升，能使腎水上潮于心。”這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫林纂要》還介紹一法：“蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。”這更增強了清心去熱的作用。

豇豆　　

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。明李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛。”

當然中醫補腎也是很可靠安全的，比如國內中藥調理滋補第一品牌——匯仁腎寶片，就對補腎固本，溫補腎陽有非常好的效果。腎健康了，腰膝酸軟自然就不會找上門了。身體是革命的本錢，希望大家都能能有一個健康的身體來迎接幸福的生活。