高熱量、高密度的食物：一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%-100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　口味重的食物及又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。

　　過分精致的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂……這類食品的熱量相當(dāng)高！

　　令人上癮的食物：最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣

　　熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物：除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式缺頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)識(shí)不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。

　　酒類：酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量。

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