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食補、運動、水飛薊,護肝行動早做起

時髦圈兒
時髦圈兒
2021-11-28 11:44:03

你了解肝嗎?知道肝對身體有多重要嗎?現在人的生活太過放縱“自由”,經常飲酒宵夜,而代價就是造成肝的過度勞累。

看完這篇文章,教你認識到肝的重要性,以及如何護理你的肝。


一、肝的功能

  • 代謝蛋白質

肝是蛋白質代謝的重要場所,很多蛋白質只有肝能合成,它合成的蛋白質包括白蛋白、凝血因子、前白蛋白、脂蛋白等,在身體中起到重要作用。比如白蛋白,能保持血管內的水分不流失。

肝也參與蛋白質的分解,它含有大量的氨基酸代謝酶,保持身體氨基酸濃度水平穩定[1]。如果肝受損,就會影響到身體中氨基酸和蛋白質的濃度,從而造成營養補不良等的問題出現。

  • 轉化脂質

肝組織參與甘油三脂的合成,隨后會將其運輸出肝組織外。如果肝出現了問題,脂質無法運輸出去,在肝臟中沉淀,就會引起肝臟脂肪變性,形成脂肪肝[1]。

  • 激素合成

肝臟參與了甲狀腺素、皮質激素、性激素、胰島激素等多種激素的合成與代謝工作,如果肝功能受損,男性可能會出現毛發脫落、性欲減退等問題,女性則會出現月經不調、不孕等情況[1]。

  • 轉化維生素

肝臟是多種維生素的貯存場所,維生素A、D、E、K及B12等都在肝臟中貯存。如果肝臟出現了問題大量的維生素就會流失,身體就可能會出現缺乏維生素的不良現象。

肝臟功能如此多且重要,大家在生活中要避免這些損害到肝的行為。

二、損害肝的行為

  • 飲食方面

暴飲暴食、愛吃油膩食物、不吃早餐、過度飲酒等行為容易引起身體胰島素較大的波動,從而對肝臟造成不好的影響。

  • 起居方面

運動少、熬夜通宵、過度抽煙、不及時排尿等不良行為會導致肝臟的休息不足,身體毒素積累過多,沒有正常排毒,使供給到肝臟的血液和膽汁相應減少,容易“肝中毒”。

  • 情緒方面

在《黃帝內經》中講到,怒傷肝。生氣會使肝臟疏通順泄的節奏被打亂,肝氣慢慢郁結,進而影響肝臟功能。

因此大家在生活中要盡量避免以上惡習,同時補充一些護肝的食物,比如水飛薊。

三、怎么補水飛薊

水飛薊是一種具有護理肝臟功能的的草本植物,它能夠清除在氧化過程中破壞肝細胞的自由基,并且修復肝臟組織[2]。許多人會將它泡茶來喝,但是因為其精華水飛薊賓不溶于水,因此人體利用率較低,泡茶對大家來說顯然并不是一個好的方法。

除了泡茶的方法外,大家還可以通過含有水飛薊的產品來補充,比如湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹參片。


這款產品中除了有水飛薊精華外,還含有提取自丹參、五味子、葛根的植物精華物質,利于人體吸收的同時,還能協同作用,增強其效果。

每100g中含有水飛薊賓2000mg、丹酚酸B720mg、葛根素680mg,上班休息累了吃兩片,每天兩次,十分輕松簡單。

除了通過食補水飛薊葛根丹參片外,大家在生活中還要適當的戒掉那些危害身體的惡習,同時適當的運動加強身體的代謝,早日做起對脂肪肝等肝問題的全方位預防。


參考文獻:

  • 劉暢. 肝臟功能解讀[J]. 肝博士, 2006, 000(005):36-37.
  • 王宇, 賈繼東. 水飛薊素的抗肝臟纖維化作用及其機制[J]. 中華醫學雜志, 2005, 85(17):3.

免責聲明
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