想要減去大腿局部的贅肉，應(yīng)該調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量，飲食方面，建議多增加膳食纖維的攝入量，減少高熱量食物的攝取，一日三餐定量。飯后杜絕甜點(diǎn)、飲料，不吃肥肉。烹飪菜肴時(shí)少鹽、少油，適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物，如去皮的雞肉、牛肉、雞蛋、大豆，此種食物容易產(chǎn)生飽腹感且有助于肌肉的增長。

飯后不要馬上休息，可以來回走有助于消化及燃燒脂肪，靜坐是導(dǎo)致大腿肥胖的原因之一，每日可以保證半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩。每日堅(jiān)持做30個(gè)深蹲，此動(dòng)作可以鍛煉下半身肌肉，去除局部脂肪。

按摩可以幫助腿部循環(huán)增強(qiáng)，可以搭配專用的腿部按摩保養(yǎng)，每天進(jìn)行按摩，基本的按摩方式，就是將腿部分為2區(qū)，運(yùn)用雙手虎口環(huán)住腿部，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推，接著再從膝蓋到大腿根部，運(yùn)用同樣方式推動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)。

在做完按摩之后，若是覺得還不夠，建議可以搭配抬腿的動(dòng)作，可以人躺在床上，將腿往上抬，放到墻壁上，只要讓腿部高于心臟即可，抬約10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)。

在做腿部按摩的時(shí)候，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯，導(dǎo)致傷害，除了可以搭配身體乳當(dāng)作潤滑滋養(yǎng)之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配專用的腿部保養(yǎng)，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，可以幫助消水腫，能夠讓瘦腿計(jì)劃事半功倍。