益生菌是一種能對身體健康產生積極影響的活性微生物，主要存在在身體腸道內。人體本身可以產生益生菌，但由于外界的不良影響，腸道菌群會出現紊亂癥狀，這時我們可以通過服用益生菌產品給身體補充益生菌。

市面上的益生菌產品層出不窮，產品的宣傳令人眼花繚亂，作為普通消費者，我們應該如何選擇益生菌？益生菌哪個牌子好？

益生菌哪個牌子好？益生元不能少

在生活中，很多人分不清益生菌和益生元的區別，有些人甚至誤認為益生菌是益生元。事實上，益生菌和益生元兩者之間區別還挺大的。

一、含義不同

關于益生菌的定義，根據2019年《中國營養學會益生菌與健康專家共識》公布的內容，有效的益生菌需要滿足的三個條件：?活的微生物；?數量充足；?對人體健康可以產生益處。

益生元是一種膳食補充劑，指一些不能被腸道消化吸收，但可以選擇性地促進體內一種或多種益生菌的生長和增殖，從而改善人體的健康狀況的有機物質，我們生活中常見的膳食纖維，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等都屬于益生元。

二、作用不同

因為益生菌是活的微生物，所以它和我們人類一樣，需要補充能量，才能保持生命活力，主要作用是調節腸道菌群結構平衡，保護腸道粘膜屏障，促進營養物質的消化吸收，提高機體免疫力。

益生元不具有活性，它是益生菌的食物，主要作用是通過幫助益生菌的生長和繁殖，從側面改善腸道環境，幫助益生菌抑制腸道內的有害細菌，調整胃腸道微環境，提高人體胃腸道的消化吸收能力。

由此可見，益生元和益生菌之間的關系密不可分，二者相輔相成，益生元對腸道健康也是有積極影響的，只不過益生元發揮的是間接作用，益生菌是直接作用于腸道菌群。

這兩者疊加一起補充，益生元被腸道內的有益細菌分解、吸收，通過降低腸道的酸性來促進益生菌生長，它們可以共同幫助人體抵抗外來細菌入侵，保持腸道微生態的平衡，益生菌哪個牌子好？購買時可以選擇添加了益生元的益生菌產品，比如lifespace成人益生菌。

lifespace成人益生菌含有15種菌株和320CFU高活菌，里面還添加了益生元，確保有足夠的益生菌到達腸道定植下來并有效發揮作用，而且更符合人體微生態多樣化的特征，可滿足補充多種益生菌的需求，全方位維持腸道微生態平衡。

另外，益生菌是一種活菌，需要使用正確的服用方法和儲存方式，以免益生菌失去活性，在食用方面，要使用低于40℃的溫水沖調，做到即沖即飲，在保存方面，則需要密封、干燥、避光，甚至冷藏。

益生菌哪個牌子好？益生元不能少，益生元在益生菌的增值效應中起著重要作用，如果益生菌產品中額外含有益生元的產品，能進一步增大益生菌的作用效果，值得購買。