提起褪黑素，很多人都會知道它的助眠作用，有些人會把當專業的藥物來食用。但其實褪黑素身體自然分泌的一種激素，可以幫助調節人們的睡眠節律，恢復正常睡眠，安全性佳，在作用后的一定時間內會被身體代謝。就拿湯臣倍健褪黑素片舉例，看看褪黑素的作用及適應人群。

一、褪黑素有什么作用

褪黑素有促進睡眠的作用，能夠提升睡眠質量，調節身體入睡節律。它是我們大腦判斷所處黑暗環境中，松果體會自覺分泌的一類激素，使大腦給身體傳達“睡眠”的信號，是天然的生物鐘。褪黑素會隨著晝夜節奏分泌，我們的睡眠質量與其息息相關。

湯臣倍健褪黑素片的主要組成成分正是這類褪黑素，通過外源性攝入提升體內褪黑素水平，幫助縮短入睡時間，改善睡眠質量。

二、褪黑素怎么吃

褪黑素片需要在睡前30分鐘食用，假設想要11點進入睡眠，10點半就可以食用湯臣倍健褪黑素片，在這個過程中，身體的褪黑素含量會逐漸升高，產生睡意。食用褪黑素片后要避免攝入高熱能的食物，避免因飽腹影響褪黑素片效果。

湯臣倍健褪黑素片每片的含量已經高達2.8mg，可以快速起到改善睡眠的效果，需要避免和其他同功能產品一同使用。

除了含量高，湯臣倍健褪黑素片屬知名品牌湯臣倍健，在原料甄選和生產技術上都有所保障，含量也是經過多重動物實驗得出的高效使用量，可以應對因多種原因而導致的失眠/睡眠質量差的現象。

三、適合湯臣倍健褪黑素片的幾類人群

1、夜班/兩班制工作者

這類人群容易因為兩班倒而產生作息紊亂，倒班時難以入睡的現象。這是因為白天褪黑素分泌少，而湯臣倍健褪黑素片則可以提升體內褪黑素水平。

2、需要倒時差的人群

常常國內國外兩地飛的，很可能因為時差問題使褪黑素分泌紊亂導致失眠，湯臣倍健褪黑素片可以幫助縮短入睡時間。

3、工作壓力大的人

這類人群夜間時，大腦常處于緊張的活躍狀態，無法很好誘導褪黑素生成，通過湯臣倍健褪黑素片外源性增加褪黑素含量，可幫助舒緩情緒[1]，順利進入睡眠。

4、體內褪黑素分泌減少的老人

褪黑素也會隨著年齡增長而減少，所以老人通常會有難入睡、睡眠時長短、睡眠質量不好的情況，湯臣倍健褪黑素片則可以很好地改善這類情況。

褪黑素作為一種可被身體代謝的安全激素，作用強見效快，外源性補充可以積極改善睡眠質量，平常生活中有間歇性失眠或需要常出差的人士可以備上一瓶湯臣倍健褪黑素片。

參考文獻：

[1]侯桂芝, 常蜀英, 周曉梅. 褪黑素對老年人情緒的影響[J]. 實用醫學雜志, 2007, 23(021):3435-3436.