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11種越減越肥的錯誤方法和壞習(xí)慣
- 發(fā)布: 2012-6-05 23:56 來源:
風(fēng)尚中國
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進(jìn)食的速度過快
明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎么回事?營養(yǎng)專家提示：當(dāng)你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快。食欲荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應(yīng)，并且告訴大腦“我吃飽了”。為避免飯后饑餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進(jìn)食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。如果還是覺得餓，那么嘗試一下用薄荷葉沖泡的飲品，可以幫助打擊不肯停歇的食欲。
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- 編輯：阿榮
來源: 風(fēng)尚中國
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