電影《杜拉拉升職記》里幾個職場麗人不斷變換的職業裝，堪稱白領女性的著裝范本。高跟鞋、塑身衣、短裙、絲襪，成為備受“白骨精”們追捧的職場四寶。然而，專家提醒，由這四大著裝必殺技武裝起來的白領麗人固然美麗動人，但也要當心美麗“傷人”。因為長期與高跟鞋、塑身內衣、短裙、絲襪為伴，健康隱患多多。高跟鞋可能會惹來腳疾、慢性腰痛和頸肩痛，塑身內衣會使身體缺氧，導致頭暈、胸悶，短裙可能會帶來膝關節疼痛，絲襪會導致腿部皮膚發暗干燥，還易引起瘙癢。

高跟鞋：

惹來腳疾、慢性腰痛和頸肩痛

“很多腳疾和頸腰痛都是高跟鞋惹的禍。”廣州醫學院第三附屬醫院骨科主任、教授楊波介紹，從骨骼健康的角度來看，長時間穿高跟鞋，至少有以下四大健康隱患：

一是足部變形。長期穿高跟鞋，會使女性的腳后跟腱越來越短縮，最終導致嚴重的腳變形。女性常見的踇外翻、滑囊炎、錘狀趾，80%以上與女性長期穿尖頭高跟鞋有關。由于腳部長期、反復跟鞋幫摩擦，還會形成胼胝或雞眼。此外，鞋跟過高，會導致平足癥姿勢性畸形。

二是腳踝扭傷。正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，重量往往壓在后跟上，使人的重心不穩，扭傷腳踝的幾率就大大增加。

三是足骨折。長期穿較高的高跟鞋，易產生應力集中，足掌內側負重點(第一跖骨頭)容易發生踇趾跖趾關節滑囊炎，重者可致第一跖骨應力性疲勞骨折，從而導致損傷部位的疼痛。

四是頸腰痛。穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了長期維持穩定，脊柱生理曲度代償性增大，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡。“女性的曲線美因此得到了最佳展示。但美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變，腰椎和頸椎受力集中，同時，靚女偏愛較重的項鏈，有的青睞雙肩背包，更容易造成積累損傷，終將導致慢性腰痛和頸肩痛的發生。”

楊波建議，如果是職業需要，一定要穿高跟鞋，應注意以下幾點：穿高跟鞋走路時步子邁小一點，而且一定要讓腳尖指向前方；走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖；回家后穿平底鞋走路；自我按摩，白天長時間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10~15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的結節；高跟鞋高度要合適，標準的高度最好是保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，鞋跟與地面約1厘米的距離。

同時，楊波特別提醒，青春期女性和更年期女性都不宜穿高跟鞋。“因為青春期女性正在發育期，穿高跟鞋更易引起骨骼變形，更年期女性穿高跟鞋更易導致骨質疏松，加重骨關節退行性改變。”