據媒體報道，一位女子記錄自己堅持跑步30天后的變化，皮膚肉眼可見地緊致了許多，氣色也變好了，臉部更是小了一圈。

有網友辣評：原來跑步才是性價比最高的醫美。

我們都知道堅持跑步能讓我們身體健康，可具體有哪些效果很少有人能說得清楚。

據了解，人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。

研究表明，有跑步習慣的人們體內有較高水平的腦源性神經營養因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經細胞的生長，并延長神經細胞的壽命。

不止于此，堅持跑步以后，你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經獲得比普通人更強的運動能力，同時堅持跑步能鍛煉你的肌肉和骨骼，防止兩者退化，保持旺盛的精力。

另外，長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內的膽固醇水平和血壓明顯下降，而且有氧運動不僅會消耗體內多余的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病癥。

來源：快科技