女性新陳代謝和減肥有什么關(guān)系呢?其實(shí)人體是時(shí)刻都在燃燒熱量的小機(jī)器，而這個(gè)燃燒熱量的過(guò)程就是新陳代謝。因此想要變得更瘦，就要想方設(shè)法的提高新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒。

一、人體的新陳代謝大概大概分為三大類(lèi)：

一個(gè)是基礎(chǔ)代謝，它是為了維持生命而消耗能源的過(guò)程。例如血液流動(dòng)、心跳、腸胃蠕動(dòng)、大腦活動(dòng)等等都屬于身體的基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝占全身的能源消耗的七層左右。一個(gè)是活動(dòng)代謝。它是指日常活動(dòng)等消耗能量的過(guò)程。例如，運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)身體、工作和學(xué)習(xí)等都屬于活動(dòng)代謝。活動(dòng)代謝占全身能量消耗的兩層左右。

還有一個(gè)是消化食物的能量代謝，它是指在飲食過(guò)程中消化食物時(shí)消耗能源的過(guò)程。消化代謝占全身能量消耗的一成左右。由此可見(jiàn)想要身體快速的代謝，快速的消耗熱量和燃燒脂肪，就一定要將基礎(chǔ)代謝的速度提升。如果身體能一直保持著高速的基礎(chǔ)代謝，那么就會(huì)變得易瘦。

二、推薦三種提高基礎(chǔ)代謝的方法：

1、吃溫?zé)岬氖澄?

體溫每升高1度，基礎(chǔ)代謝的速度就會(huì)提升12%。所以想要變瘦就要多吃一些能溫暖身體的食物，以此來(lái)保證身體處于高速的代謝環(huán)境中。除了吃溫?zé)岬氖澄铮€要注意不能長(zhǎng)期呆在冷氣房中，因?yàn)檫@樣的環(huán)境會(huì)影響新陳代謝的速度。雖然處于炎熱的夏季，但是也不能貪吃涼食哦，另外也不能把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，保持在舒適的溫度就可以啦。

2、增加肌肉鍛煉

肌肉活力提高，基礎(chǔ)代謝的速度就會(huì)變快。所以在日常的運(yùn)動(dòng)中除了要保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)，還要有足夠的肌肉練習(xí)。這樣才能提高基礎(chǔ)代謝的速度，讓身體更快的變瘦。

3、吃低脂高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)有增肌減脂的作用。肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝的速度也會(huì)得到提升。所以日常的飲食中要攝入足量的富含蛋白質(zhì)的低脂食物，例如豆制品、雞胸肉、魚(yú)肉和蝦肉等。