一直以來，都有女人“三十如狼，四十如虎”的說法。就是說，女性到了三四十歲「性需求」會越來越強。

很多男性因此而戴著有色眼鏡看待這個年齡段的女性，并給她們貼上了“難伺候”、“浪蕩”等一些不友好的標簽。

事實真的如此嗎？

女人三十如狼，四十如虎？

實在是不忍心告訴廣大男同胞一個事實：

不是女性需求變強，而是你頻率少。

其實，20歲左右是男女性需求的高峰時期，這時身體的生殖器官基本都發育成熟了，性激素分泌也增多了，所以欲望強了。

一直到30歲，男女性需求基本上是差不多的。但30歲之后，差異就出來了：

• 男性性激素最高水平是在21～30歲之間，30歲之后，隨著年齡的增長，性激素分泌會越來越少，40歲男性的雄激素水平顯著低于10年前，因此性欲會逐年降低，性功能也會降低。
• 而女性在20~40歲左右，性需求會處于一個比較穩的水平，基本不會有很大的變化。

30歲以上，男女性需求平衡被打破，所以很多男性才會有種“女人30如狼，40如虎”的錯覺。

但真正的原因是：男性自己的需求少了，性功能降低了，而不是因為女性要求多了。

退一步講，即使女性真的“30如狼，40如虎”，也不應該被輕視。

古人都說了，食色性也，食欲和性欲都是人的本能。所以，男性該做的是提高自己的能力，而不是抱怨女性需求太高。

5個小習慣  助你提高“能力”

1、平時多運動

運動不但可以改善身體狀況，提高工作效率，改變精神面貌，還可以改善性能力，對性的要求可能也會有所增加。譬如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。

2、均衡飲食

現代醫學認為，食物是維持和改善性功能的物質基礎，適當地選擇某些食物，對男性性欲、性反應、性行為能產生有利的影響。

一般認為在平衡膳食的基礎上，下面幾類食物可適當選擇：

• 蔬菜水果
• 如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麥菜、芹菜、洋蔥、西蘭花等，水果如葡萄、蘋果等。
• 蔬菜和水果含黃酮類比較豐富，黃酮類物質具有抗炎的作用，對于內皮功能的改善和血壓的控制等具有一定的作用，從而可能減少了勃起功能障礙的發生。
• 富含優質蛋白質的食物
• 如動物性食品、魚類、豆類、蛋類等，這些食物所含的優質蛋白質，提供生殖細胞形成所需的氨基酸，如精氨酸等。
• 這些食物也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，后二者是合成性激素所必需的原料。
• 富含維生素和礦物質的食物
• 很多富含維生素和礦物質的食物都有助性的功效，麥芽、谷胚所富含的維生素E，其另一個名字就叫“生育酚”，對精子的形成和活力都有促進和保護作用。

3、不熬夜、不抽煙、不喝酒

大量研究表明，酒精和吸煙能增加男性勃起障礙的風險，降低男性性功能。

而經常熬夜，則會導致內分泌容易紊亂，影響與性欲有關的睪丸酮、雌激素等激素的分泌，“性趣”也會因而減弱。

4、減肥

肥胖可以引起人體代謝異常，也就是醫學上說的代謝綜合征，表現為血糖、血脂的升高，激素水平的異常，這些都可能引起性欲降低。

5、鍛煉盆底肌

盆底肌是盆底最底部的一組肌肉群，包括肛提肌、恥骨聯合肌等，其與男性排尿功能、性功能、排便功能都有著密不可分的關系。

鍛煉方法：向上、向里抬升這些肌肉，慢收縮+快收縮，每天堅持做3~6套。

女性生完娃后，就沒了性趣？

事實上，在現實生活中，很多30歲以上的女性，對性需求不增反減。

尤其是那些生完娃后的女性，很多甚至干脆性冷淡了。即使是過性生活，也像是例行公事，完全無享受可言。這是為啥呢？

因為生娃對女性的影響是全方位的，身體生理、日常作息、情感情緒等都變化巨大：

• 精神上
• 生完孩子后，注意力和精力都在孩子身上，難以騰出精力去關注其它的。
• 生理上
• 激素水平的變化讓陰道變得干燥脆弱；尤其是母乳喂養的媽媽，受催乳素的影響，陰道潤滑狀況差，如果沒有充分喚起，性生活中很容易出現痛感。
• 而且，懷孕本身會對包括陰道在內的整個盆底組織造成損傷，分娩后陰道肌肉會變得松弛，性生活快感也會降低。

所以，很多女性才會在生完孩子后對性生活產生恐懼和冷淡。

作為丈夫，應該多理解妻子，應該主動分擔照顧寶寶的壓力，主動承擔家務，讓妻子的身體得到充分的休整。

尤其是保證妻子有足夠的睡眠，擁有旺盛的精力和充沛的體力，才會有良好的性欲和性反應。

所以說，影響性欲的因素是多方面的，除了激素外，更多的是心理和環境的原因，不能一概而論，更不應戴著有色眼鏡看待她們。