減肥可以適量吃南瓜。南瓜的熱量較低，富含果膠以及膳食纖維，可以較好地調(diào)節(jié)腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。南瓜中含有豐富的軟性纖維及維生素A，有助于消耗身體脂肪，達(dá)到減肥的效果。

南瓜可以煮食、蒸食，或者制成南瓜紅豆湯，都有一定的減肥效果。減肥不能只吃南瓜，還要采取健康的飲食習(xí)慣，結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案與良好生活習(xí)慣才能達(dá)成的減肥的目標(biāo)。保持充足的睡眠和積極的心態(tài)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也很關(guān)鍵。

南瓜中富含的豐富果膠還能給你足夠的飽腹感，這樣就不會(huì)再老想著亂吃東西了。南瓜皮硬硬的，不容易煮熟，而且吃起來(lái)口感不是很好，所以很多人都喜歡將南瓜皮去掉。但是南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，能在瘦身的同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然要充分利用起來(lái)。南熬粥的時(shí)候也可以將南瓜連皮一同打成泥，這樣口感會(huì)稍微好一點(diǎn)。

蒸南瓜也可以輔助減肥，因?yàn)檎裟瞎系臒崃亢艿停疫€含有淀粉以及豐富的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排出體內(nèi)的積食，預(yù)防便秘，還能夠促進(jìn)飽腹，可以減少減肥期間熱量的攝取，但是蒸南瓜只能保持減肥期間的能量攝取，不能夠有直接減掉脂肪的作用，真正要減肥的話，還是要靠合理飲食還要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果會(huì)更好。