要不是帝都這幾天霧霾侵襲營造的《寂靜嶺》氛圍，以及天氣APP推送的降溫提醒，還在穿薄衣褲運動的跑友們都不曾預料，冬天這么快就來了！

在奧森公園的跑道上，隨便搭一位跑者，問其關于堅持冬天跑步的理由，大部分都會說出“冬練三九，夏練三伏”的格言。跑友們不怠的運動精神固然可嘉，但冬天畢竟不同于金秋的天高氣爽，氣溫顯著降低，雨雪也更多。尤其是在北方，空氣的流通也更差一些。因此，冬天運動和養生，需要注意什么，才能更好地趨利避害呢？

我們請來運動圈十個跑友八個戴，幾乎成為標配的，韶音運動耳機家的達人團。讓這些職業標簽是冠軍、是明星、是頂流的運動達人們，來談談什么是冬季運動的正確打開方式。

越野跑冠軍：申加升

對于經常關注越野跑的大眾愛好者，一定對申加升這個名字不陌生，香港100冠軍，UTWT年度積分第二，刷新哈巴雪山速攀紀錄……作為韶音中國精英運動員，酷愛戶外尤其是越野的跑友們，經常可以在手機上刷到申加升留著臟辮，戴著韶音各款時尚配色的運動耳機奔跑在曠野和山澗的畫面。豐富的上山下河經驗，也讓申加升在關于如何應對氣候和溫度的變化方面，尤其具備發言權。

“冬季室外鍛煉，首先要做好充分熱身，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再進行較大強度的運動，最好不要低于15分鐘。另外冬季鍛煉，一天中的最佳健身時機則在中午和下午，此時，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進入運動狀態，不易損傷。”

“特別需要提醒的是，冬季身體相對更脆弱，運動時要密切關注身體狀況，佩戴運動手環，掌握心率的變化。調整情緒，比如戴上韶音運動耳機，聽著音樂慢跑。冬季運動，不要對自己的身體情況太自恃，與其渴而穿井，不若未雨綢繆。”

人氣歌手：江映蓉

作為最新的韶音“品牌摯友”，江映蓉在社交媒體上的人設，早已與“熱辣、潮流、活力”劃上等號。無論是在機場以小麥色肌膚出鏡的辣妹，還是微博上戴著韶音Aeropex運動耳機大跳熱舞的貓女郎，江映蓉的運動濾鏡從來都是100%全開。

談到冬季時的運動保養，剛剛從GYM走出的她化身行走的健身資料柜，按下頭上韶音Aeropex運動耳機的暫停鍵，抿了口水開始侃侃而談：“我曾經看過一個國外研究，同樣是短時間的高強度間歇運動，在較低的溫度下運動，可以燃燒更多的脂肪——這說明了什么？冬季咱更要動起來！但萬事都有個度，冬季鍛煉對人體的熱能消耗大，容易疲勞。過于疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運動強身，反而會讓病原菌乘虛而入，得不償失。”

“還有要特別對冬季運動的姐妹們說的是，無論是在干冷的室外，還是在暖氣十足的健身房，鍛煉時身體會出現脫水現象。因此，運動前應先喝足量的水，以白開水為主，不要喝含糖飲料或含咖啡因的運動飲料，并記得隨身攜帶飲水瓶及時補水。”

江映蓉指了指頭上那支烈日紅色Aeropex運動耳機補充道：“還有一點必須說的是，冬季萬物凋敝，運動時建議大家從頭到腳打扮的鮮艷一些，包括耳機也要用運動跳色的款式，一方面能給自己積極的心理暗示不至于犯懶，另外一方面戶外運動時，醒目的顏色也相對更為安全！”

采訪完兩位運動高手，我算是明白了一個道理：冬天一定不能貪戀兩位朋友，床和被子。雖然明年夏天還沒影兒，但想想“今冬不鍛煉，開春徒傷悲”這句話，還是戴上你中意配色的那款韶音Aeropex運動耳機，伴著音樂動起來吧！