烘焙堅(jiān)果燕麥片減肥可以吃。烘焙堅(jiān)果燕麥片是燕麥片的一種，相較于傳統(tǒng)的燕麥片熱量較高，但是飽腹感也很強(qiáng)，可以在早餐或者晚餐時(shí)食用，也可以起到助消化，幫助減肥的作用。

燕麥片烤的脆脆的，混入各種堅(jiān)果和果干，當(dāng)零食單吃，倒入牛奶酸奶豆?jié){中當(dāng)早餐。豐富的堅(jiān)果水果搭配燕麥片，水果含量大，混合多種美味，燕麥糯滑粘軟，搭配牛奶果汁更好吃。堅(jiān)果烘焙麥片能滿足我們一天對(duì)堅(jiān)果的需要，吃法也多樣，可以搭配全麥面包、酸奶、水果等。

100克麥片中的熱量是377千卡，而同等重量的大米是345千卡。相比之下，燕麥的熱量不僅不低，甚至還高了。但是燕麥?zhǔn)且环N飽腹感很強(qiáng)的食物。雖然燕麥?zhǔn)且环N健康食品，但畢竟也是含有熱量的主食。所以，只有在攝入量不超過或少于白米白面等日常主食的時(shí)候，才能有效減肥。

堅(jiān)果是高熱量的食物，但是飽腹感也很強(qiáng)，所以減肥期間是可以食用堅(jiān)果的。堅(jiān)果一共分為兩類。一是樹堅(jiān)果，比如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等；二是種子，比如我們過年過節(jié)經(jīng)常會(huì)吃到的花生、葵花子、南瓜子、西瓜子。

堅(jiān)果再利于減肥，熱量也擺在這里，我們不可以忽視。建議平均每周食用50-70克堅(jiān)果，每天大概10-15g是比較理想的，大概是用手抓一小把的量。建議不要單吃某一個(gè)堅(jiān)果而是一小把堅(jiān)果混合吃，這樣能全面的綜合堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)元素。