游泳是最佳的減肥方式，通過游泳既可以達到減脂健身的目的，同時還可以讓自己的身材變得更加完美。

游泳的過程中可以讓身體所有的肌肉都得到一定的活動鍛煉，有利于促進脂肪的燃燒，同時對于身體并沒有什么運動傷害性，不會導致出現有關節的損傷。

水中的阻力比較大，在水中進行運動所消耗的熱量，會比在陸地上運動消耗的熱量多一些。而且游泳也非常的有趣味，游泳的感覺就像一條魚在水里游一樣。不過有一個非常重要的注意事項就是，游泳之前要做好全身的熱身，防止在游泳池腿腳抽筋，從而引發危險。在學游泳的初期一定要在淺水區進行反復的練習，不要沖動好勝的貿然的去深水區。

但是這種運動方法主要是受條件限制，也可以采取一些其他的運動健身方法，比方說跑步、跳繩或者是跳舞，或者是打乒乓球等等，也是有利于達到減肥的效果的。

慢跑是最常見也是最受人歡迎的有氧運動。它不受時間和場地的限制，隨時隨地只需要一雙合適的跑鞋，就能夠將慢跑進行到底。慢跑會使全身都參與到熱量消耗中來，因此慢跑也是一種瘦全身非常好的運動。一般慢跑在20分鐘的時候脂肪會開始燃燒，40分鐘以上會有減肥和瘦身的效果，所以慢跑一定要堅持至少40分鐘以上。

快走也是一種非常好的減肥方式，并且相對于跑步來說快走是不太費力的運動。并且，如果膝蓋有損傷，快走相對于慢跑來說對于膝蓋的壓力是比較小的。不過需要注意的一個問題就是，如果想要達到減肥的目的，快走也必須達到一定的強度。如果像散步那樣慢，頂多會有促進消化的作用。