夏天的到來，意味著又一年的高考季來了。臨近高考，高三的學生這時候都正處于備戰狀態，緊張的學習，題海戰術使他們眼花繚亂，長期用眼寫練習，眼睛沒有充分的休息使得很多備考生都覺得眼睛不僅干澀而且疲憊無比。

而眼睛的疲累也會影響大腦的運轉，在緊張的備考階段，沒有清醒的頭腦，復習的效率也會降低，為了保持良好的學習狀態，呵護眼睛健康也是備戰高考的重要任務之一。

接下來給大家提供下在學習過程中放松眼睛的好方法：

注意用眼時長。

學習固然重要，但復習也要有節奏才能提高學習效率，長時間的學習不僅無法加快學習進度，還會造成眼睛的疲勞，所以該下課的時候就出去走走，看看遠方的風景，不僅能夠舒緩壓力，還能放松眼部肌肉，緩解長時間用眼所帶來的視疲勞。

認真做好眼保健操。

很多備考生為了增加學習的時間，會把做眼保健操的時間也拿來學習，這樣是不對的。

課間的眼保健操對緩解眼睛的疲勞起著非常大的作用，做眼保健操可以通過按摩，放松眼部周圍的神經，從而起到緩解視疲勞的作用。而且長期堅持還能預防近視，學習雖然重要但眼睛的健康也同樣重要，要認真對待每天的眼保健操呵護眼睛健康。

補充眼部營養。

補充眼部營養很重要，像葉黃素就是補充眼睛營養的重要成分之一，但很多人都不清楚葉黃素的功效與作用。

葉黃素能保護眼睛不受光線損害，太陽光中的紫外線和藍光能直達眼睛視網膜產生大量自由基，而自由基會損害眼部健康，造成視疲勞，而葉黃素能夠有效抵御大部分藍光對眼睛的侵害從而緩解視疲勞，葉黃素的功效與作用主要就是作為眼部的抗氧化劑，減少眼睛被自由基氧化的機率。

除了葉黃素之外，花青素、β-胡蘿卜素也可以有效呵護眼睛。

花青素和葉黃素的作用與功效不同，花青素可以抵御自由基對眼睛的傷害，有效呵護眼睛健康，還能促進視網膜細胞中的視紫質再生，修復自由基給眼睛帶來的損傷。

而β-胡蘿卜素能在人體中分解成維生素A，維生素A是眼睛重要的營養成分之一，補充充足的維生素A能夠提高眼睛在黑暗環境中的夜視功能，還能增加眼睛含水量，緩解眼睛干澀。

這些營養物質都可以通過外界攝取，而很多備考生都是在校的住宿生，飯堂菜式比較固定，從食物中攝取營養也比較困難，怎么辦呢?

別擔心，可以購買含有葉黃素的膳食營養補充劑來補充眼部營養，這里推薦湯臣倍健健視佳，健視佳每粒含有花青素 1.5mg、葉黃素酯 1.0mg和β-胡蘿卜素2.0mg，三種營養經過科學配比合成，能夠有效補充眼部營養，緩解視疲勞，而且吃起來也方便，每天只需要吃一粒，就能給眼睛補充營養。

各位考生們在學習過程中也不要忘了照顧好自己的眼睛給眼睛補充營養，在這里預祝各位考生們旗開得勝，考上自己理想的學校!