一般來說，女性皮膚在25～30歲之間會達到巔峰狀態(tài)，之后便會不斷退步。加之現(xiàn)代人在遺傳、雌激素不足、吸煙、酗酒、長期睡眠不足、精神壓力過大等很多不可控因素的影響之下，衰老狀況可能會來的更快更猛。大家都知道早睡早起身體好，可是在工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境中，真正能做到的能有幾人？能有幾回？因此，為了在現(xiàn)實生活中有效抗衰老，就需要一些具體的方案。

      一、每天運動一小時。

      適量的運動可以促進人體內(nèi)新陳代謝的速度。有氧運動(慢跑、游泳、上下樓梯、騎車等)可以增加身體的耗氧總量，增大人體含氧量,快速促進新陳代謝。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20%左右。長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活;可促進腦的血液循環(huán)，改善人的大腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，大大的延緩了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，還能有效增大人體的肺活量，促進肺功能加強，改善呼吸功能，有助于人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老的進度。在鍛煉時一定要注意穿運動內(nèi)衣，以防止乳房下垂。

      二、避免過度勞累，保持感情充沛。

      隨著年紀(jì)增長，事情越來越多，消耗的經(jīng)歷越來越大，思緒繁多就會耗神，從而加快衰老的速度，自然會長皺紋。青蔥少女之所以容光煥發(fā)的秘訣就是頭腦簡單，不浪費感情，對生活充滿向往、對未來充滿憧憬。因此，為了保持青春常駐，就要從生活的雞毛蒜皮中跳出來，不關(guān)心不相干人的事，培養(yǎng)愛好，對未知領(lǐng)域充滿熱情。

      三、根據(jù)季節(jié)做出相應(yīng)的改變，不固步自封。

      建議洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品常換品牌使，護膚美白產(chǎn)品不要常換，要堅持使用，不然會造成敏感肌。護膚品用量越少，效果越達不到預(yù)期，面霜、乳液及乳狀的護膚產(chǎn)品至少需要兩粒珍珠大小，如果可以，給頸部和前胸也涂抹和臉部同樣的產(chǎn)品，一粒珍珠大小即可。春天是皮膚最容易出現(xiàn)敏感的季節(jié)，做好保濕和防曬。夏天紫外線強，天氣悶熱，所以要注意粉刺和防曬。秋天是干燥的季節(jié)，要注意保濕和防曬，還要對抗皺紋色斑松弛。冬天要做好保暖保濕和防曬，加強血液循環(huán)。

     這期就言盡于此，想要學(xué)習(xí)更多抗衰老的技巧，就期待Sammi老師的下一篇文章吧。