人們對美的認知總是在不斷的變化，瘦不再是現代人的唯一追求，線條和肌肉越來越成為健康時尚的潮流。馬甲線、人魚線貌似已經成為了健身愛好者擁有極致身材的代名詞。

什么是馬甲線?

馬甲線是對平坦腹部的最高禮遇!腹肌部分與腹外斜肌之間的一條溝，在有一定厚度的腹肌以及足夠發達的腹外斜肌的映襯下，體脂到達一定程度的人會在腹部兩側形成對稱的兩條線，這兩條線就是健身圈中常說的馬甲線。馬甲線一般女性練得比較多。正常成年人的體內脂肪含量，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。從這個角度來說，能拼出馬甲線，也就說明你贏得了健康。

什么是人魚線?

人魚線 正式學名為腹內外斜肌，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似于人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。一般男性練的較多，不過也有越來越多的女性，通過練習獲得人魚線，向大家宣告這不是男生的專利。

怎么才能練出馬甲線和人魚線?

卷腹運動是練習馬甲線、人魚線的好方法，它不同于我們常做的仰臥起坐，它一種專業健身動作，通過強力收縮腹部來塑造腹部肌肉，而仰臥起坐是通過胯部的髂腰肌，讓上身坐起來，腹肌起的作用只是保持上身處于正直狀態，兩者的區別可以看下圖：

雖然卷腹對練習腹部肌肉非常有效，但也是非常困難的哦，對大家的身體質素、力量和耐力的要求非常高。

好想擁有傲人的身材又不想整天跑健身房，好想達到效果又不想太累太辛苦，怎么辦?別擔心，小編還有一個更輕松的方式!讓你一邊帶娃、看書、做家務，甚至休息……，一邊還能鍛煉肌肉!

這個神器就是——來自愛爾蘭專業塑身品牌Slendertone(希藍彤)的腹部肌肉鍛煉腰帶。

TA運用的是電流肌肉刺激技術EMS。這種技術可以模擬大腦信號，發出控制肌肉運動的微電流信號，讓肌肉以為你開始鍛煉了。同時以電流刺激代替運動刺激，可以深入佩戴后對肌肉的刺激效果，如同在做一系列高強度的卷腹運動。效果甚至超越了半小時的劇烈運動，并且特別輕松，完全沒有累的感覺。

簡單來說就是使用30分鐘，相當于做了200多個卷腹加上200多個蹲下起立運動，無需費力鍛煉，就能輕松擁有腹肌。為了驗證其的有效性，Slendertone進行了大量的臨床實驗，實驗證明：這款腰帶使用2周就有明顯的緊實效果，4~8周腹肌就會逐漸出現。

　　令人更為欣慰的是，你可以隨時隨地，在任何環境下使用它，輕輕松松塑造完美身材。

在歐美，Slendertone希藍彤已經被時尚達人成為“貼身私教”，Instagram上的健身達人們幾乎人手都有一條，要練出人魚線馬甲線的你，又怎么能out呢!趕緊入手，加入時尚健康大軍的隊伍吧!