據了解，每十位年輕女性中，就有八位深受痛經其擾，伴隨著小腹抽痛，面色蠟黃，宮寒體弱等癥狀。其中至少有半數嘗試過各種緩解痛經的方法，但究竟在經期期間，都有哪些方法可以緩解痛經呢?

方法一：飲食

經期保持飲食均衡很重要，少吃辛辣刺激性較強或含咖啡因的食物，此類食物往往會引起神經緊張、腹內脹氣、腸胃行動遲緩，從而增加腹內負擔加重經期疼痛。所以如海鮮、冰淇淋、燒烤、辣椒、咖啡等食品，痛經期間盡量避免食用。

經期期間可以多食用些水果蔬菜，特別是香蕉，香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并有腹痛的效果。此外還可以配合在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解緊張的神經，減輕痛經之苦!

方法二：運動

經期疼痛者，或者體弱氣虛者，在注意飲食的同時，也要加強健身鍛煉，經期期間可以配合做一些輕度運動，比如散步、瑜伽，加速體內氣血流通，緩解經期疼痛。其中瑜伽有清神靜氣，緩和疲勞、緊張的作用，放緩節奏和心態，找到最舒服、最適合自己的姿勢，靜靜去感受心跳，感受血液的流通。

舒緩運動后還可以搭配按摩，俯臥在毯子上，完全放松，完全舒展身體，保持舒服的動作和姿勢，從背部，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次，方向保持前后推。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!

方法三：Livia

Livia，是隨著科技高速發展結合人文關懷，所產生的新型緩解經期疼痛解決方案。Livia來自科技發的的國度以色列，經過Chen Nachum 教授帶領強大的團隊經過反復研究實驗所推出的重大科技成果，一款深受全球時尚女性喜愛的非藥物緩解女性痛經的智能穿戴產品。

其中Livia的核心技術TENS是專門針對痛經而優化過的。TENS原理簡單的來說就是不需要服用任何藥物，通過刺激神經，使疼痛傳遞受阻，基于“閘門控制理論”技術，發送一種特殊的脈沖讓神經保持“繁忙”，神經“繁忙”意味著關閉了“神經閘門”，疼痛訊號無法通過，因此感受不到疼痛。Livia能夠快速有效的緩解80%的痛經，并無任何副作用。只需將Livia 花瓣形電極貼粘在腹部疼痛區域，將電極片連接到Livia設備主機。按下“On”開關鍵，根據疼痛程度，按“+”鍵或“-”鍵調節電脈沖的強度，以應對不同程度的疼痛。

方法四：藥物

痛經期間，人們最常采用的方法既是服用藥物，進行緩解治療，其中服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。

當經痛來臨時，可以服用一定量的止痛藥。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后起效，并持續數小時不疼痛。但是長期服用止痛藥會造成人體對止痛藥的依賴，且是藥三分毒，盡量少用或不用。

以上這些，便是適合在經期疼痛期間，可以采用的用來緩解痛經的有效方法，希望對深受痛經其擾的女性帶來幫助。