秋季天高氣涼,容易導致身體不平衡,很多人不明白自己突然腰部酸痛是怎么回事，這其實是腎虛的表現,那秋季里如何補腎呢,其實方法很簡單下面我給大家介紹一些可以起到預防和調理作用的方法,平時也要注意體育鍛煉和個人衛生。

應多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量,并與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預防前列腺問題。

秋季應多吃黏滑食物

凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯陽作用。常見如魚貝類:黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

多吃含西紅柿紅素食品

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。

其實如果已經發生腎透支，只關注男人腎虛吃什么是不夠的，采用一些如匯仁腎寶片等中醫藥物才是最好的選擇，溫陽補腎不傷身。希望大家在秋季把補腎重視起來，擁有一個好的體魄。