高溫的盛夏過后就是秋天，在秋天人們都有貼秋膘的習慣。這從側面反應了夏天對人體的虛耗是很大的。入秋之后會產生疲倦乏力感也是因為夏天能量消耗太多的原因，中醫理論認為，秋冬時節是潤燥養陰，因此，入秋之后也到了一年之中的進補時節，此時調養好身體，能為安然過冬打下堅實的基礎。

氣血為根本

對女性來說，氣血是根本，那么女性如何來養血呢？中醫認為，“黑色入血”，也就是說顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”，也可以適當增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。鐵元素對補血有著非常重要的影響，女性朋友可以多吃一些含鐵量高的食品。紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。

適當“秋凍” 愉悅身心

秋天陰雨綿綿的天氣容易讓人心情起伏較大，不利于人體功能的調節，也容易影響身體的各系統的健康。現代醫學研究認為，不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統軸線，影響生理健康，對于女性來說，會影響經期。俗話說春捂秋凍，秋天養生適度“秋凍”是很有必要的。“秋凍”可以使人體的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬做準備。

但凡事不能一概而論，每個人的體質不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時身體虛弱的人，或者怕涼畏風者也要及時添加衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會導致痛經，嚴重者甚至會影響婦科系統的健康。

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