減肥是近幾年最時尚的風潮，更是身邊許多女性一輩子的口號。但事實上，有人并不胖就逼著自己減肥;也有的人認為「我就只是肚子大，不用太在乎」。有一句話叫做：褲帶越長命越短。只胖肚子，比整體肥胖對健康的危害更大!那么如何減肚子上的贅肉呢?下面跟著小編一起來看看。

如何減肚子上的贅肉？1. 睡飽覺：成年人每天7~8小時

生理學研究多次證實了睡眠時間較少會導致腰圍增粗：睡眠缺乏的大腦會給身體發出錯誤的指令，不但讓人吃得更多，還不能更好地消化食物，繼而引發惡性循環——感覺疲勞后，代謝速度放緩，擾亂激素分泌功能紊亂，從而吃得更多更油膩，然后又睡得更不好。

健康Tips：一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現，夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。

如何減肚子上的贅肉？2. 釋放壓力：聽音樂、動起來

時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。人在壓力下更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。

健康Tips：研究發現喜歡聽音樂、讓身體保持運動的人抗壓能力更好。千萬不要坐著不動，感覺身體僵硬時起身動一動，不但可以消耗能量，還可以釋放壓力，讓心情變好。

如何減肚子上的贅肉？3. 喝點茶、少喝酒

多項研究成果表明，飲酒與腰圍粗之間存在著關聯。當你喝酒時，肝臟分解的只是酒精而不是脂肪;再加上酒精所含的熱量高，喝得多了，肚腩自然就減不下去。茶中含有大量的兒茶酸，這是一種抗氧化劑，有促進新陳代謝的功能，可以幫助細胞分解更多的脂肪，給身體提供更多的能量，讓我們在鍛煉時燃燒掉更多的脂肪。

健康Tips：約上三五好友飲茶聊天，簡直不能更贊。

如何減肚子上的贅肉？4. 飲食均衡：主食、蛋白質必須吃

沒錯!減肚子并不是啥也不能吃。在運動的過程中，肌肉會用碳水化合物作為能量來源，若碳水化合物攝入量不足，那么運動就無法起到應有的效果，肚腩自然也就減不下去。而蛋白質能延長飽腹感的時間，還能激活一些激素，讓大腦發出「已吃飽」的信號。當然，即便是再健康的食物，一旦食用過多，也會存儲在腹部、腿部和臀部。

健康Tips：一項針對肥胖女性的研究發現，如果每日攝取30%的蛋白質、40%的碳水化合物和30%的脂肪，那么她們會明顯減掉更多脂肪。

因此，建議每日的熱量攝入中，約40%的部分來自于健康的碳水化合物，如全谷物、糙米和燕麥;30%來自于雞蛋、牛奶等優質蛋白;最后30%來自深海魚、杏仁等健康脂肪。

管住嘴、邁開腿是不錯的減肥方法，但是所耗費的時間、精力是昂貴的，期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕吃苦的胖子也能實現瘦身夢，如何減肚子上的贅肉？想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助，而在當下減肥產品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產品尤為重要，在眾多的減肥產品中，摩素深受眾多減肥達人的喜愛，采用草本植物萃取精制而成，健康減肥，快速燃燒脂肪，從源頭阻止脂肪細胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環，應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，同時有效改善橘皮現象，緊致肌膚魔術般實現身材玲瓏線條。使用摩素的時候也要配合一些簡單按摩，輕輕幾分鐘就能讓你體內的多余贅肉嘩嘩掉光，減肥方法由外而內健康減肥。

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有些MM的胖都在肚子上，看著那一坨坨肉，傷心到流淚，贅肉怎么甩都甩不掉，特別是產后的媽媽自從懷孕后體力暴增，很難恢復好身材。不怕，秘訣在這里。如何減肚子上的贅肉？還有一些稍微有點肚腩的親，但不是特別明顯的，都可以通過摩素纖體霜減掉肉肉，變成小妖精!減肥不是一朝一夕的事情，至少也要堅持三個月吧!最后小編預祝大家減肥成功!