上年紀之后，骨頭疏松，鍛煉少，讓老年人的背越來越坨，那么，如何調整老人駝背現象呢？

      老人有駝背怎么辦？

　　第一：多吃含鈣的食物

　　在日常生活中，應該多吃一些豆類食物都是豆制品，例如牛奶、豆漿都是非常不錯的選擇。如果有必要，那么老年人也可以適量的服用一些鈣片或者是補鈣的膠囊。這樣能夠有效的預防老年人由于鈣質不足導致的骨質疏松的情況，對于預防老年人骨折、骨裂以及駝背有著非常好的作用。

　　第二：多睡硬木板床

　　長期堅持睡硬木板床，這樣能夠有效的預防駝背。除此之外，晚上睡覺的時候姿勢也是非常重要的，想要保持一個挺直的姿勢，那么晚上睡覺也最好堅持這個姿勢，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什么很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說習慣了側睡的，那么也最好不要出現彎腰睡覺的情況，因為長期這個習慣也會出現駝背的情況。

　　第三：昂首挺胸大步走

　　很多人喜歡將雙手放在背后，這樣背著手走路認為更加的有氣勢。事實上結果正好相反，因為這樣走的時候雙手放在背部，這樣頭部就會在不知不覺的低下來，這樣背部也會出現彎曲，如果長期如此就容易出現駝背的情況。所以說，在日常生活中，無論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。

　　第四：家庭體育鍛煉

　　在日常生活中一定要堅持體育運動，例如吊環、單雙杠等等，也可以自己有意識的抬頭挺胸，只要有時間就可以進行，這對于身體有著非常好的作用。

　　很多人認為老人家出現駝背的情況屬于正常的，這是因為年紀上來的緣故，事實上，這并不是如此。老年人駝背的大部分原因都是由于身體缺鈣導致出現骨質疏松的情況，所以說，在日常生活中不僅要進行適當的體育鍛煉，同時還應該補充足夠的鈣質。老年人骨質疏松對于身體的傷害非常的巨大，不僅導致骨骼變得疏松以及脆弱起來，并且承受能力也在下降，只要輕微的打擊就容易出現骨折的情況。人們長期站立，如果骨質疏松了，那么所要承受的負荷就會加重，這樣就容易出現駝背的情況了。