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三大錯誤的減肥方法你還在用嗎?

helen
helen
2014-03-06 14:27:25
只吃蔬菜
只吃蔬菜

  1、只吃蔬菜

  蔬菜富含維他命及食物纖維,因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是,只吃蔬菜的減肥法并不推薦。的確,只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低,但這只是一時的,脂肪量并沒有減少,減少的是肌肉。如此一來,與減肥息息相關(guān)的基礎(chǔ)代謝就會降低,變成難瘦易胖的體質(zhì)。想要成功減重,應當攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質(zhì)增加肌肉,讓基礎(chǔ)代謝上升是很重要的。

少了好幾餐
少了好幾餐

  2、少了好幾餐

  工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯,因少了一餐可能會變瘦而覺得很開心的話就錯了。略過吃飯而讓空腹時間變長,身體會處于饑餓狀態(tài)。大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷,這就是為什么沒吃飯還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時,并且在減肥中也保證攝取三餐!

覺得熬夜不吃的話會變瘦
覺得熬夜不吃的話會變瘦

  3、覺得熬夜不吃的話會變瘦

  睡眠時,身體會分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質(zhì)醇,這些荷爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少,因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。認為比起睡覺,清醒時間消耗的能量比較多,所以可以變瘦的人,是不是覺得自己反而變成易胖體質(zhì)了呢? 好好留意每天睡足八小時,就可以改變體質(zhì)。

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