1.關于“吃”的減肥雜學

“不吃零食”對減肥來說毫無用處？答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多只會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食，這樣會更有效果。

首先，咀嚼是非常重要的

感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚干！通過咀嚼魷魚干可以增加飽腹感，同時防止由于吃零食而造成卡路里的過多攝取。

進食過快是肥胖的一大原因

進食過快不僅會減少咀嚼次數，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

2.關于“運動”的減肥雜學

柔韌性非常重要

肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小，導致脂肪燃燒時間變少。血液循環也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。

睡前做伸展運動可放松身心

通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質量。

3.關于“季節和時間”的減肥雜學

春天是進行減肥的最佳季節

人們容易認為適宜運動的秋天更適合減肥，但其實為了準備迎接冬天，在秋天時身體會傾向于儲存能量，所以其實秋天是不適合減肥的。而在春天，身體經過了“翻新”，可以說是開始減肥計劃的理想季節。

夏天和冬天，更容易瘦下來的為什么是冬天？

雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實并非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結果就是消耗身體能量。

4.關于“睡眠”的減肥雜學

要想減肥一天就至少睡5小時！

有數據表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。

早上睡“回籠覺”會變胖

早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。