和姐妹淘每周末都有聚會，唱歌逛街是最基本的，吃吃喝喝是必不可少的。

大家開開心心的聚一次，如果這也不吃，那也不吃，就太掃興了。

但對減肥的胖紙來說，吃的時候開心，過后就會懊惱無比：

哎，我怎么就管不住自己的嘴呢。。。

也瘦幫你支招：

選擇健康餐廳，掌握點菜權利。

選擇餐廳最重要

外出就餐永遠都是吃什么比吃多少重要。建議去一些比較關注健康的餐館，這樣你便可以有更多的健康選擇。

推薦：日本料理☆☆☆☆☆

      越南菜☆☆☆☆

      粵菜☆☆☆☆

不推薦：川菜☆

        湘菜☆

        法國大餐☆

掌握點菜權，從一開始就掌握外出就餐瘦身的制勝權。

1、菜肴選擇以烹調清淡為主

多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜肴，對感興趣的菜有疑問，可咨詢服務員做法。

2、湯類的選擇

通常說喝湯能減肥是因為增加飽腹感，減少食欲，但湯也是有要求的，建議選擇能量低的蔬菜湯；餐館里的湯，大多以葷湯為主，魚湯、老鴨湯、蹄髈湯等，脂肪高能量高，不適合減重，所以通常餐館里的湯不建議，除非是少油的蔬菜清湯。

3、西餐的選擇

可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮。推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。

4、蔬菜色拉的選擇

要注意色拉醬的熱量。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃為主，如凱撒色拉的色拉醬，盡量避免為好。比較好的選擇是油醋汁（黑醋+少量橄欖油）或檸檬汁拌蔬菜。若你無法確定時，點菜時可要求將色拉醬分開放，吃時自己加，這樣也可以控制分量。

外出就餐注意事項：

1、餐前吃一點富含碳水化合物如刀切饅頭、切片面包、紅薯、玉米、等食物，防止因饑餓而大吃大喝。

2、穿上最優雅的套裝

約束你在聚餐時像淑女那樣進餐，保持優雅的禮儀，吃得理智！

3、將食物過水去油

吃飯時準備一碗熱開水，把食物瀝掉多余的油再入口。用餐巾紙或撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。

4、葷素搭配，以素為主

最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜，用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。

5、吃肉時去皮能減少脂肪

五花肉、肥肉當然不能吃，此外，皮層就是脂肪層，豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免！

6、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高

一杯果汁相當于一碗米飯的熱量。可選低熱量的飲料來代替，如檸檬水、無糖飲料、茶水等。熱量可以在也瘦的食物庫查詢噢，戳這里~http://www.yesshou.com/food/

7、水果代替甜品

餐后的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇！