生育是每一個女人都會有的經歷，但是生育的喜悅的背后卻是產后陰道松弛的困擾，所以很多女人在生完孩子之后都想知道產后陰道松弛怎么辦？都希望能夠恢復產前陰道緊致，緊握幸福，對此小編有幾條建議希望對產后媽媽們有所幫助。

現在被產后陰道松弛困擾的女人很多，要知道不管是順產還是剖腹產都不能避免陰道松弛的出現，生育之后陰道彈性纖維斷裂、受損，陰道緊握力降低，不解決這些問題，九成以上的產后媽媽無法縮陰成功。

為了更為詳細的了解產后陰道松弛怎么辦？小編特別對產后陰道松弛的女人，產后縮陰成功的女人進行了一些調查和了解，根據她們的縮陰經驗，小編發現產后縮陰容易出現幾個問題，所以專門結合現代比較常用的縮陰方法給想縮陰的媽媽提供幾條縮陰建議，下面可以一起了解看看。

先來看第一條：不管是產后多么“肥”，多么“胖”，都要避免過度的節食減肥，不但如此還需要調整飲食，均衡營養。

建議產后陰道松弛的女人可以多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量，有助于促進產后陰道恢復。

再來看第二條：不管多么忙，多么累，產后恢復鍛煉需要堅持。不但可以縮陰還可以預防陰道變松。

建議產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。

想不想知道產后陰道松弛后如何做凱格爾運動？下面是小編特別附加的凱格爾運動縮陰圖解。

仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數至每天50次，并加快收縮、放松速度。

特別提醒：凱格爾運動最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態，效果更好、更全面。

最后是第三條：及時了解產后陰道松弛怎么辦，及時縮陰，但是也需要根據自身松弛情況選擇專業的縮陰方法。

由于每個產后媽媽在生育過程中產程不同、胎兒大小不同、產婦身體素質不同、產后恢復程度不同，導致陰道松弛程度也有所區別，而僅憑上述縮陰方法很難有效縮陰，對此小編最后一點建議就是選擇專業的縮陰產品，專業縮陰，避免走冤枉路。

根據調查如今縮陰產品很多，而且不少在問產后陰道松弛怎么辦的女人也在關注這個，甚至也有相當一部分女人使用了縮陰產品，但是她們的效果如何呢？根據調查使用縮陰產品的產后媽媽很多，但是縮陰失敗的也不少，如果要問有沒有成功的，九成以上成功縮陰的都是用的千黛斯，一款外用縮陰品牌，即便是哺乳期也可以用。

據了解千黛斯自問世一直遵循綠色縮陰理念，產后皆以純天然植物精華為主，所以對于產后出現陰道松弛的媽媽們來說沒有風險，另外千黛斯結合產后陰道松弛根源，獨創養護結合縮陰原理可以修復產后受損的陰道彈性纖維，自然收緊陰道，還可以做到養陰、護陰、潤陰，自然縮陰不反彈。

產后陰道松弛怎么辦？根據調查上千位產后新媽媽中超過65%的媽媽存在產后陰道松弛癥狀，所以縮陰勢在必行。但是也需要掌握方法，小編建議記住上述三條縮陰建議，對于恢復產前陰道緊致是有一定的幫助的。