世人唯知百病生于心，而不知百病生于腎。在如今這個物欲橫流的世界，追求金錢和物質享受似乎是很多人一輩子的夢想，很多人為此賠上了健康。腎虛會使得脫發增多、怕冷、性欲冷談，在影響身體健康的同時也會影響夫妻關系，造成家庭的不和諧。推薦幾個強腎實用方法，幫你補足腎氣。

強腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

當然，最直接的辦法是會選擇藥物調理。想要更好的補腎養腎，用藥不能盲目，推薦匯仁腎寶片，口碑好療效好，滋補腎陽，調理腎透支，還是國內中藥補腎的第一品牌，也是眾多患有腎透支的男性朋友們滋補腎陽的首選。