自2003年以來，中國離婚率已連續13年遞增。僅在2011年到2014年區間，中國大陸的離婚率便上升了27％。現代開放的社會給人更多選擇自由，更強調個人情感的訴求。離婚率上升在一定程度上反映了人們思想解放，追求自由和高質量的婚姻家庭生活。

和睦美滿的家庭關系，離不開高質量的婚姻。高質量的婚姻，離不開以下三點：能群“居”、能獨處、有好的溝通模式。

在一群人相處中，互相照顧，又能各自獨立；能顧及對方的感受，不讓對方感到壓力，不博對方的面子；同時又能照顧好自己，不覺得自己受了委屈：這樣的兩個人，定能成為歡喜鴛鴦。因為在團體相處中，最能檢驗兩個人的默契；在一大堆人中，不感到彼此忽略，不因為對方冷淡而委屈，舒服地找到彼此的位置，是高質量的婚姻不可缺少的特點。

再熱鬧的聚會，終究有散場的時候。獨處才是婚姻中，最常見的功課。在同一屋檐下，即使各做各的事情也有滋有味，做家務時走動的腳步、伏案讀書時的嘆息、工作敲擊鍵盤的聲音，都讓我感受到你的存在，是讓我心安的力量。

婚姻中的冷暴力，傷人于無形，毒過鶴頂紅。人冷著冷著，心就跟著冷了，兩個的關系也就再也熱不起來了。要不一句“你自己好好想想吧”就摔門走人，留下另一個哭倒在門里。這樣的家庭冷暴力，是最殘忍的相處。每次冷卻一點當年的熱情，兩個人有多少溫度經得住這樣常年的冷卻。有好的溝通模式，就是有話好好說。不能用沉默代替溝通，不能冷暴力解決問題，就事論事地吵架：這是家庭中解決矛盾的基本原則。聰明的人能在日久的平淡中體會點點滴滴的差異，修煉出最適合的弧度，成全婚姻中的彼此。

    婚姻中不存在一方單獨幸福的可能。必須共贏，否則就共輸，是婚姻游戲的鐵的法則。那女性該如何獲得高質量的婚姻呢？花鎮情感專家給出了幾點建議：

1、正視權力爭奪期。

最美好的愛情，也免不了要經歷三個階段，激情期、權力爭奪期和整合期。

激情期至多維持3年，然后你就會發現，你的另一半變了，不再每天3個電話噓寒問暖，不再準時接你下班，記不住情人節和各種紀念日，看足球看到天昏地暗，完全無視你……隨著彼此熟悉程度加深，身體中分泌的血清素水平上升，促使兩人從彼此親密的狀態，趨于客觀、冷靜和疏離，來審視伴侶和關系。

激情期的共生感消失，佳偶變成怨偶，交流以爭吵沖突的方式展開，試圖改造對方。在權力爭奪期，有的夫妻選擇離婚，有的繼續吵架，還有的保持疏離，只有一小部分攜手順利進入整合期，看清爭吵背后的真正訴求，尋找更有智慧的解決之道。愿意接納彼此的差異，接納關系中的不完美，并且深入地理解自己和對方，保持敞開、信任與分享的狀態，解鎖了更高質量的關系。

2、練習共情

妻子：“又這么晚回來！你眼里根本就沒有這個家！”

丈夫：“你有病啊！我拼了命工作，不就是為了這個家嗎！”

這場景，似曾相識吧？

好心沒好報，大多是由于暴力性的溝通方式。如果你能在失控發飆之前，先嘗試換位思考，并確定已經足夠了解了對方的真實意思，那么，恭喜你，你兵不血刃地化解了80%以上的沖突。

3、適當求助。

一段高質量的關系，有著療愈內在創傷的功效，你可以從中重建自我價值感、安全感，學會非暴力溝通……但是，這要求你的另一半同時承擔父母、心理咨詢師等高難度的角色，還要做到無條件的接納，這是不太現實的。

我們常常期待天上掉下來一個全知全能的真命天子，從此過上幸福的生活。這樣的人與關系可遇不可求，對另一半的過度期待也是引發沖突的敏感點。此時，請本著對自己負責的態度，去主動求助專業的情感咨詢師，獲得更有針對性的幫助。

歲月是一壇醴酒，高質量的婚姻就是日久彌香的氣息；時間是一只河蚌，幸福的夫妻就是沙粒磨就得珍珠。愿你能在細水長流中真正領悟到婚姻相處之道，希望每一個人，都能在婚姻這沒有下課的課堂中，細細體會、慢慢尋覓到屬于自己的幸福。