【風尚中國，成都消息】9月4日第八屆慕思全球睡眠文化之旅成都站震撼開啟，《非誠勿擾》前嘉賓、南京大學社會學系黃涵老師應(yīng)邀出席活動現(xiàn)場，并針對“回歸慢生活”分享自己的觀點。

黃涵：大家好，雖然我不是成都人，但是我今天能來到成都，受邀參加慕思活動，存在四個奇妙關(guān)聯(lián)。

我與慕思之間的機緣巧合

第一，2009年我換了房子，當時想把家里的設(shè)施換一下，于是買了慕思床墊。在這之后過去很多年，每年的圣誕節(jié)我都會收到慕思寄來的禮物，禮物不大，有時是一雙精致的拖鞋有時候是一副鞋墊，但這種企業(yè)關(guān)懷給我留下深刻的印象。

第二，睡眠。

其實睡眠狀況不僅只是人體健康狀況的一個重要指標，它還是人心理健康狀況的一個重要指標，作為學習心理學的工作者，我也會很關(guān)注睡眠與心理之間的作用，慕思作為睡眠文化的倡導(dǎo)者，讓我們之間有了第二個機緣巧合。

第三，慢生活。

大概從2001年開始我就意識到“慢生活”這個概念，，今天“回歸慢生活”這個主題概念跟社會心理是息息相關(guān)的，這是我跟慕思之間的第三個巧合。

第四，成都。

我雖然不是成都人，但是我在我的講課當中講到快樂和幸福的時候無數(shù)次的說到，“我認為，成都恐怕是我們中國大陸幸福感最高的城市之一”，今天能跟慕思攜手相聚成都探尋回歸慢生活，讓我覺得是與有榮焉。

回歸慢生活的核心要點

接下來，我想講兩個問題：

第一個問題是我們?yōu)槭裁匆^慢生活?這里面存在三個特點。

我們生活在一個節(jié)奏如何之快的社會時代。這樣的時代，可能會讓人們漸漸形成一種A型性格——什么叫A型性格?

A型性格的人大概有三個特點。

第一個特點是——時間緊迫感強。這類人總是覺得時間不夠用，總是試圖在一定的時間做出更多的事情來，經(jīng)常嘗試著一邊做這個一邊做那邊，一邊上班趕路一邊吃早點，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊干好多好多的事一邊不停地看手機。

擁有這類特點的人走路、吃飯、說話的速度也會特別快——他們總是匆匆忙忙的做完。嚴肅一些可以說，這類人的生活沒有散步，只有趕路，生活的比較辛苦。

第二個特點——競爭性強。這類人特別的爭強好勝，總是希望自己贏。不能坦然地面對“三十年河東三十年河西，三十年風水輪流轉(zhuǎn)”的道理，特別敏感和排斥失敗。A型性格的人在每一個場景、每一個活動當中都體現(xiàn)出勝敗、贏輸?shù)母偁庩P(guān)系。

第三個特點是數(shù)字化生存。這類人常用數(shù)量指標、定量指標去描述指導(dǎo)和規(guī)劃他的生活， A型性格的人不會同意所謂“如人飲水冷暖自知”這種生活態(tài)度，這類人的生活就變成了一連串的數(shù)字，而快樂幸福就是這些數(shù)字的增加。

綜上所述，大概毋庸置疑，我們可以看到這樣一種人格特征會影響他們在個人生活當中體會快樂和幸福。也正是由于這些原因，所以很多人應(yīng)該回歸到生活本質(zhì)思考回歸慢生活的必要性。

接下來第二個問題：談一談什么是慢生活?這里面有三個關(guān)鍵需要注意。

慢生活主題需要兩點，一是時刻保持獨立，二是對需要保持克制。

具體來講，讓自己的生活慢下來非常簡單，就是強制休息。

什么叫強制休息?這里又包含三個關(guān)鍵詞：

第一個是強迫。一定要講強迫，不講強迫這個問題用不著講，很多人認為在自己的人生某些階段一定要青春年少，活力四射，工作或者緊要階段不用休息太多，每當按期休假和加班工作發(fā)生沖突的時候，被犧牲放棄掉的永遠是按期休假。我建議：想回歸真正的慢生活，一定要把按期休假變成一個鐵律，不要說忙身不由己，其實我們從來都明白，這是價值觀的問題，關(guān)鍵是你認為什么更重要。

第二個關(guān)鍵詞，周期性的。非常簡單，問問自己，你能做到這樣嗎?一天再忙，給自己留一個小時的時間，一周再忙給自己留一天一個月再忙給自己創(chuàng)造一個大周末，一年再忙給自己留十天半個月。整個職業(yè)生涯好幾十年，一條道走到底還保持良好的那種人都是鳳毛麟角，我們應(yīng)該對自己有高的期許，但是同時也要有科學的壓力評估。

第三個關(guān)鍵詞“徹底”。休息的好壞其實要看第三個詞徹底，因為休息也要強調(diào)全神貫注，不可以心有旁騖的。比方周末你釣魚去了，那我想問“你跟誰釣魚去了?”，你如果回答“我跟我的領(lǐng)導(dǎo)去釣魚了……”那么，結(jié)果肯定是一直想著怎么把人伺候得開心，那么你就沒有對自己負責任，你也沒有對自己進行徹底的全神貫注的釋放和回歸。

總而言之告訴大家的是，要休息就要徹底的休息，是心靈的休息，完全的休息，讓整個人回歸到原有的慢生活當中去。