立秋之后，天氣素有秋老虎之稱。并不是一進入秋天，天氣就會變得涼爽，人們這種燥熱延續的天氣中，難免會引發一些情緒問題，形象的稱之為情緒中暑，那么我又怎樣避免情緒中暑呢?

　　秋老虎出籠各地高溫來襲如何保持“清涼”心理

　　據了解，近日光顧心理門診求診咨詢的人數也急劇上升。專家表示，這與高溫天氣不無關系。隨著“秋老虎”來襲，各地持續高溫，人們不僅會感覺到身體的不適，還容易使人煩躁不安，產生情緒上的困擾。有些人易出現心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺少興趣等癥狀，這就是所謂的情緒中暑”專家提醒大家要多吃清淡食物，注意勞逸結合，保證睡眠質量;參加一些感興趣的活動;遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態;平時要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

　　心理專家：何為“情緒中暑”?

　　心理專家分析，人的情緒在一定程度上會受外界環境的影響，一般情況下，低溫有利于人們精神的穩定，當溫度不斷攀升時，人們情緒也會隨之波動。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，記憶力下降、小小的摩擦都會大動肝火、食欲不振，這些醫學上稱之為“情緒中暑”又叫“夏季情感綜合征”常常表現為情緒暴躁、心境低落、對什么事都不感興趣、行為古怪、固執己見等。

　　情緒中暑”易發人群

　　底什么原因導致的情緒中暑呢?人體的恒溫大約是37℃左右，為了維持這個水平，體內代謝產生的熱量需要發散出去，若外界環境高過35℃，人就會覺得非常不舒服，人體內的熱量就很難散發掉。人們會出現焦躁不安、情緒暴躁、記憶力減退、行為古怪等現象，就易導致“情緒中暑”

　　專家表示，一般高溫下長期工作的人，如建筑工人、煉鋼工人、司機等是情緒中暑”易發人群，由于高溫下排汗量增加，又不能及時得到補充，常常會出現心情不適、情緒低落等現象;還有長期睡眠不佳的人，這類人群情緒易激動或發怒;還有一些白領階層，由于壓力很大，長期對著電腦，會出現疲倦、睡眠不足、焦慮等現象。

　　心理專家的分析還是有一定道理的否也處于情緒中暑的易發人群中呢?那也不要太著急，根據心理學家的分析，自己做出適當的調整吧，不要讓情緒影響了生活。