伴隨著越來越快的生活節奏和來自各個方面的精神壓力，越來越多人的開始出現“睡不好”這個看起來不大不小影響卻輻射到生活方方面面的問題。在眾多“睡不好”的網友中，以學生、白領、老人三個群體最為典型，其中一個是課業壓力太重睡眠時間不足，另一個是工作和生活壓力睡眠質量較差，還有一個是隨著年齡增加睡眠減少睡不安穩，老中青三代在睡眠問題上都有點鬧心。

睡不好帶來的問題很多，但并不是沒辦法解決，如果你恰巧也是深受睡眠問題困擾，那用華為手環B2好好監測一下自己的睡眠數據就很有必要。由于華為手環B2銷售情況十分火爆，用戶人群覆蓋了各個人群階層，我們今天就用三個典型用戶的睡眠監測情況來說說怎么對付”睡不好“的問題。

合理作息，睡的多不一定睡得好

既然是祖國未來的花朵，我們自然要從學生群體的睡眠說起，我們以正在讀高一的大俊為例，每天1個小時深度睡眠+4.5小時的淺睡眠+3個0.5小時左右的淺睡眠時間乍看起來還算不錯，然而仔細分析他睡的并不好。1小時的深度睡眠和4.5小時的淺睡眠時間雖然不多，但睡眠質量還算不錯，可是3個0.5小時左右的淺睡眠就表示大俊除了正常睡眠和午休外，可能存在在課堂上偷偷睡覺的情況。而結合前面總共5.5小時的正常睡眠我們可以發現，雖然睡眠總體時間足夠，但部分睡眠時間和睡眠地點真的有點不靠譜，上課睡覺這事不僅讓平時的努力白費，弄不好還回耽誤學業受到老師的批評。

對于學生黨來說，合理安排作息顯然十分重要，睡得多不一定睡得好，一份簡單的睡眠數據反映的不僅僅是睡眠情況，還可以看出數據樣本的生活習慣和節奏。

調節壓力，動靜結合才能睡得好

說完祖國的未來，我們再說說祖國的現在，作為社會中間階層的白領一族，睡眠問題同樣不小。廣告行業的小白起床打開APP界面，看到自己從晚上1點到早上10點的睡眠數據里，深度睡眠的時間明顯不夠，而且凌晨1點睡著，早上10點起床的作息規律也顯示著小白的作息時間十分不健康。再看看手環上顯示自己昨天一共才走了3000步出頭的運動數據，我們也不難想象，作為部分白領一族縮影的小白，運動情況和作息時間是多么的不健康，工作壓力又是多么的沉重。

從小白的睡眠和運動數據我們可以看出，晚睡晚起，深度睡眠不足和運動量太少是制約著白領一族提升睡眠質量的直接原因，如果想要睡的好一些，適當轉移工作壓力，

改善環境，睡的差不只是身體問題

除了年輕人外，父母一輩的中老年人，其實同樣存在睡眠問題，大多數中老年人的睡眠數據呈現早睡早起，但睡眠質量不夠穩定的情況。大多數中老年人在晚上10點左右入眠，第二5點半左右醒來，其中深度睡眠時間僅僅略微高于淺睡眠時間，雖然睡眠數據看起來還算可以，但隨著中老年人體質的變化這些睡眠時間并不足以達到”健康“的睡眠標準。如果發現父母和家人的睡眠監測數據并不理想，除了調節體質優化作息時間外，我們還以為從改變睡眠環境的角度著手提升中老年人的睡眠質量。家里的床、綠植、采光都是影響睡眠質量的重要因素，適當的做出調整和改變也許會收到意想不到的效果。

睡眠數據不僅僅會反應出睡的好壞與否，用戶還可以在華為手環B2監測的睡眠數據中”看到“自己的生活生活作息習慣，想要無憂安眠的話，研究下自己的睡眠數據吧。