你造嗎？如果你符合以下標(biāo)準(zhǔn)，你就是不幸的“低免族了”。不論節(jié)氣是否變換，天氣是否變化，低免族泛指那些最早、最頻繁感冒的一群人；起床沒多久就困，還沒工作就疲勞；畏寒，就算是三伏天也要加件衣服，天涼就更加怕冷了；吃一點(diǎn)生冷的食物就要往廁所跑，腸胃極其嬌氣，“便便”形狀很不健康；還有易感染、傷口難愈合、易過敏、體虛體弱、食欲不振等。如果你有幾項(xiàng)以上癥狀，那你的免疫力實(shí)在堪憂。雖然低免疫力并不是顯而易見的病癥，但卻為你敲響了亞健康的警鐘。

如何不做“低免族”呢？那么首先要搞明白的是，你的免疫力來自哪里？也許你可能一下子無法接受，但事實(shí)是，腸道也是人體重要的免疫器官，有七成以上的免疫細(xì)胞，如T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞等都集中在腸道。你的腸道不僅關(guān)系著你的消化好壞，更是你的免疫力大本營，直接影響你的健康水平，所以腸道是人體免疫的最前線。

我們每天都需要通過飲食來獲取能量和營養(yǎng)，食物從口腔進(jìn)入，經(jīng)過食管和胃部，到達(dá)腸道，在腸道中分解和吸收。滿足了口腹之欲的同時(shí)，一些病毒和病菌也會(huì)“病從口入”，一起進(jìn)入到腸道中，腸道自然也就成了各種細(xì)菌相互斗爭，相互平衡的江湖了。

腸道是個(gè)江湖，好的“朋友圈”很重要

腸道既是重要的消化器官，也是不可或缺的免疫器官，腸道的狀態(tài)對(duì)人體健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右腸道的健康呢？答案就是腸道內(nèi)菌群的平衡。

腸道內(nèi)生存著各種細(xì)菌，但我們大可不必談“菌”色變。正常存在于人體腸道中的細(xì)菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。

在健康的情況下，腸道益生菌居多，益生菌可以產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機(jī)酸，抑制有害菌群繁殖，增強(qiáng)人體免疫力。當(dāng)有害菌增加時(shí)，腸內(nèi)環(huán)境不斷惡化，進(jìn)一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌變?yōu)橛泻：δc道健康，最終導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。因此，保持益生菌的優(yōu)勢(shì)地位，維持腸道的菌群平衡，對(duì)整個(gè)人體的免疫力來說都是至關(guān)重要的。

腸道“朋友圈”需要用心經(jīng)營

人體腸道菌群之間的比例關(guān)系并非一成不變的，飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、濫用藥物等原因，都會(huì)打破腸道菌群平衡，因此更應(yīng)有意識(shí)地維護(hù)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。

在本月底， 由養(yǎng)樂多生命科學(xué)基金會(huì)主辦的第23屆“腸內(nèi)菌群研討會(huì)”將在日本東京舉行。本次會(huì)議的主題是“腸內(nèi)菌群與自身免疫性疾病及疑難雜癥”，來自中國、日本、美國、荷蘭等多個(gè)國家的醫(yī)學(xué)專家將受邀出席。

在本次養(yǎng)樂多“腸內(nèi)菌群與自身免疫性疾病及疑難雜癥”為主題的腸內(nèi)菌群研討會(huì)上，愛知醫(yī)科大學(xué)的青木重久教授將作為特邀嘉賓對(duì)圍繞其開展的“腸內(nèi)菌群與風(fēng)濕性疾病”最新研究進(jìn)行介紹；養(yǎng)樂多本社中央研究所基礎(chǔ)研究部部長松本敏也將向與會(huì)者介紹結(jié)腸粘膜的共生細(xì)菌對(duì)結(jié)腸癌炎癥影響的研究成果。

研究表明，腸道內(nèi)有500-1000種細(xì)菌。其組成結(jié)構(gòu)對(duì)人體免疫力影響很大，如果有害菌數(shù)量大大超過有益菌，就會(huì)引發(fā)多種低免族典型癥狀。而通過合理的膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)的餐飲配比，有目的地補(bǔ)充一些腸道益生菌，比如養(yǎng)樂多中所富含的活性乳酸菌，就能改善腸道菌群平衡狀況，抑制有害菌生成，從而提高腸道健康水平，提升身體的免疫力。

也許低免族的你現(xiàn)在就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重視腸道健康，在手機(jī)里的“朋友圈”中親密互動(dòng)的同時(shí)，更要用心經(jīng)營好自己腸道里的“朋友圈”，快用養(yǎng)樂多為腸道點(diǎn)個(gè)贊吧！