緊張的高考生活結束，很多考生會感覺空虛憂郁。如果能積極地安排自己的考后生活，其實有很多事情可以做，關鍵還要看個人喜好。三個月的“空窗期”，各種打算、各種問題將接踵而至，適度放松，把高考后的生活安排得豐富充實，保持規律的作息，選擇一兩項自己喜歡的運動，讓身心真正放松下來，就是不錯的選擇。

    放飛心情 弓道修心

    最近，有一位剛高考完的女生在百度貼吧里寫道：我是女生，18歲，暑假想學一下游泳或弓道，但只能學一個，不知怎么選擇?有人回答：“女生的話建議學習一下弓道，可以修身養性，對你的靜心修行可能會有幫助?！?

    由于高考前后考生身體和心理會出現反差，部分人易患高考綜合癥?；蛳萑朊悦＃瑳]有方向;或過度放松、無所事事;或憂慮焦急，不知所措。專家認為，無論哪種情況，都要謹慎對待?？忌鷤兛梢酝ㄟ^擴展專業知識、參加興趣班等方式度過“高考后時代”，為自己安排一個緊湊而有意義的假期。

    黃琦在高考后就報名了五輪館，家住北京亮馬橋的她，在爸媽的支持下選擇了潛心弓道。她說，這段時間需要讓高考的緊張情緒徹底放松下來，自己平時不喜歡特別鬧騰的方式，安靜的環境能讓心情平靜下來，而燕莎五輪館恰好是“近水樓臺”。黃琦的爸媽平日工作較忙，“跟以往的暑假并不一樣，以前在假期里仍離不開課程學習。而高考后選擇一件有意義的事去做，同時能夠提升孩子的身心修養，我們都很支持她?！秉S琦爸爸說。

     弓道形式古樸，練習時非常注重禮儀，它不但要求射手具有一定的射箭技術，還要求射手在“道”的指引下，完成身、心和弓箭三者的和諧統一。全日本弓道聯盟五段、北京五輪館技術顧問內藤敬先生是一位德高望重的導師，他認為，對于初學者來說，弓道講求高強度的基本功，對某一個基本動作要千百次的重復練習，直到精確無誤。通過這種周而復始的練習，不但提升技術，更重要的是達到“心”的磨煉，逐步領悟“道”。

     “有的孩子在長期上課時形成了不良坐姿，通過訓練可以矯正駝背、彎腰等問題?！蔽遢嗮^市場部經理劉思飛說，以“武道育人、修心養性”為理念，五輪館專門開設了學生暑期班，針對平時課程緊張、學習壓力大的孩子，特別是高考生進行專門的課程設置，并由經驗豐富的教練全程指導。多處場館實行全天候開放，學員可以根據個人狀況，就近選擇道場練習弓道、劍道。

    禮儀修身 劍道修性

    今年北京高考的作文題目就是寫“老規矩”，對于95后的孩子來說，有更為深層的意義。這些孩子從小在蜜罐里長大，在家里唯我獨尊，可能在其成長中就忽視了禮儀、規矩這方面的教導。劉思飛說，暑期班招生后，很多新學員都是在父母的陪同下報名，他們對弓道、劍道的練習充滿興致。

     走進五輪館的弓道場，短短幾分鐘的儀式，要求學員全神貫注，莊重肅穆。執弓之前，射手面向目標，身體直立，以達到神清氣定的狀態。放射之前必須努力排除心中的雜念，在完成精神調整后，他們儀態自然平靜，動作沉穩而節奏清晰，然后才可射箭。

     練弓由八個動作組成，即站立、校正姿勢、備弓、舉弓、拉弓、開弓、放箭、箭與心的延續。最后一步是指放箭后仍保持姿勢，精神似與箭支一起飛出，直達箭靶。弓道不只是為了掌握和提高射術，更是為了修心養性，強調刻苦練習。弓道的格言是：“無論是一千支箭還是一萬支箭，每一支都應該是一次全新的發射!”

     秋霜烈日，百煉自得。練習中，學員要時常清潔道場，進出行禮。從這些事上，可以看出一個人對“道”的態度。不少學員弓道、劍道兼修，劍道通過嚴格的訓練，磨練身體與心智，并主張人與人真誠相待。弓道與劍道在這一點上趨同，即便練習是在道場中進行，在日常生活中也應依照教誨，注意規范自身，努力提升自己。在道場之外的地方也以“平常心即道場”自警。

     面對高考后的全新生活，五輪館暑期班的弓道、劍道引人入勝。劉思飛說，暑期學員還能得到全日本弓道聯盟五段內藤敬先生、全日本劍道聯盟劍道四段山崎俊明先生的悉心指導。(文/陳棟)