張婷媗《逆天瘦》

大熱韓劇《來自星星的你》中，國民女神千頌伊最愛炸雞和啤酒，卻要靠水煮青菜維持身材——這是大多數女性面臨的困境，要想減肥，必須經得起美食的誘惑。“豐滿”了十余年，41歲時，張婷媗終于找到了徹底改變人生的瘦身方式。為了與更多女性分享瘦身經驗、凍齡秘訣以及料理法則，張婷媗又著書《逆天瘦》，這本書一經上市，就橫掃臺灣各大銷售榜，目前已引進大陸上市，近期張婷媗在北京王府井的新東安商場一層舉辦了自己大陸的首場發布會，與讀者分享自己的美麗秘籍。

身為兩個優秀孩子的媽媽，曾經身高163MM、體重45公斤、當過模特的張婷媗，30歲生完第一胎后，體重一路飆升到148斤。靠地獄般的饑餓減肥法好不容易瘦下來，又懷上了第二胎。剖腹生產之后，無論采用什么樣的減肥方法，張婷媗再也無法瘦回最初，體重始終停留在60公斤級。瘦身失敗、自信盡失、自暴自棄、暴飲暴食……情緒陷入惡性循環，張婷媗的身體也陷入前所未有的危機，因不當的減肥方式使心臟無法承受負荷，突如其來的心臟病終于將她擊倒。康復出院后，她以為，這輩子注定跟減肥無緣了，無奈地接受了做一個“心寬體胖”的媽媽。

張婷媗在現場分享了自己的飲食秘籍，“吃好油，平衡血糖”，她說自己每天早上醒來后的第一口食物就是魚油，因為當魚油進入身體時，可以減緩胰島素快速升高，穩定血糖。血糖平衡了，就不會出現暴飲暴食的問題，同時魚油除了對心血管疾病有極大地幫助之外，對于減肥也有一定的效果。因為魚油里豐富的w-3脂肪酸，可以降低血壓以及三酸甘油酯，降低血栓形成的壓力，有益于心臟血管的功能。而選擇魚油最重要的是看它的EPA和DHA的含量，含量越高越好。堅果能幫助平衡血糖，清除自由基，抗氧化。在現場婷媗還和讀者及媒體朋友們分享了堅果的食用方式。

由于患有心臟疾病，張婷媗不能劇烈運動，但她自創的很多運動操，舒緩、簡單卻非常有效。她還自創了一套“生活運動”模式，能夠讓人不管在哪，也不管在做什么，都可以隨時隨地減重。比如，她平時在撿東西、刷牙、洗頭發的時候，都會把伸展拉筋的動作“融進去”，這些不經意間完成的運動，時間長了會有驚人效果。活動的最后，張婷媗分享了自己的減齡秘籍，那就是良好的心態，“我的一天哲學，今日事今日畢，完成今天要做的事，好好工作吃飯，認真面對一天的自己，不預設明天未來和工作連結發生的人事物，就活在當下。只有一天的生活，完成了為自己鼓掌拍拍手，帶著感恩的心，過完了充實平安喜樂的一天，微笑就寢。睡覺帶著感恩入眠，接著閉上雙眼盼望迎接明天的到來。”

作者簡介：
      美魔女概念風靡網絡，張婷媗與日韓美魔女PK美麗完勝！中國美魔女第一人！

　　已錄制節目：

　　臺灣地區： 中天-康熙來了（多期嘉賓）  中天-大學生了沒   年代-小宇宙
　　           年代-麻辣直通車     東森-現在才知道   TVBS-健康兩點靈,
　　           年代-侯麻吉      
　　大陸地區： 深圳衛視—年代秀   湖南衛視—我是大美人  
      正在洽談中，即將登陸節目：
　　CCTV-1 — 出彩中國人    湖南衛視— 越淘越開心      黑龍江衛視—美麗俏佳人
　　安徽衛視—超級演說家    北京生活頻道—生活面對面    北京生活頻道— 食全食美
　　CCTV5 — 健身舞起來     ……
  
 

出版社簡介：

     化學工業出版社組建于1953年，是新中國出版界歷史悠久的中央級出版社，出版范圍包括科技圖書、教材、大眾圖書、電子出版物及科技期刊等五大類。經過60年的發展，化工社現已成為專業特色突出、品牌優勢明顯、圖書市場占有率很高的大型綜合出版社，在讀者和合作伙伴中擁有很高的知名度和信譽度，是全國客戶推選的“誠信經營 優質服務”出版單位，是國家一級出版社。

     化學工業出版社旗下有科技出版公司、大眾出版公司、教育出版公司等三大圖書出版公司，合資成立了悅讀名品出版公司、群英時代出版公司，并擁有北京進展期刊社和數字出版中心。大眾圖書經過數年發展已在全國形成品牌影響，在大眾健康、時尚生活、飲食、美容美體、自然科普、少兒、經管、家教、旅游等領域已形成規模和特色，與很多知名作者建立了友好的合作關系，所出版圖書深受讀者歡迎。