很多女性在經期出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適癥狀，或沒胃口，其實這些問題很多都是由于飲食不當造成的。改善飲食，不但可以減緩經期痛楚及不適，對改善肌膚狀態及身體狀況也是非常有好處的。ABC護理專家告訴你如何根據不同體質，選擇有效的食療妙法解決經期不適。

類型1、氣血不足型

氣血不足型主要是由于氣血虛弱導致的，常見的癥狀有：經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。

ABC護理專家建議，此種類型的女性可在平日里多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等，能有效恢復氣血，還可以讓氣色更加健康。

類型2、氣滯血瘀型

　　氣滯血瘀型痛經主要是氣血運行不暢導致的，常見的癥狀有：月經期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。

       ABC護理專家建議，屬這種類型的女性，可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等，可有助于化瘀排毒。

類型3、寒濕凝滯型

　　寒凝血瘀型痛經主要是血瘀導致的，常見的癥狀有：經前或經期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。

        ABC護理專家建議，有這類癥狀的女性，可多吃一些具有祛寒除濕、溫經通脈的食物，如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等,還能緩解睡眠不佳的狀況。

類型4、陽虛內寒型

　　常見的癥狀有：經期或經后小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則舒，經色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長，舌苔白。

       ABC護理專家建議，如果有此類問題，可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等，對緩解經期寒涼非常有益

類型5、濕熱下注型

　　陰道流出黃色或粉紅色粘液，有腥臭氣，或有外陰瘙癢，并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀。

        ABC護理專家建議，濕熱的狀況在南方比較常見，可能大多數屬此類的女性上述癥狀并非這么明顯，但在飲食方面也要開始注意，可多吃一些具有清利下焦濕熱的食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等，都可緩解由于濕熱引發的經痛。

類型6、肝腎虧損型

　　平時腰骶酸痛，頭暈耳鳴，經期后小腹隱痛或空痛，經血量少色淡質稀.

       ABC護理專家建議，經期酸痛多由于肝腎虧損，可多吃一些具有補肝腎的食物，如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋，筑固肝腎機能。

經期不該多吃的食物

ABC護理專家溫馨提示，除了以上的食補方法緩解經痛外，還要當心某些食物可能在經期加重經痛癥狀，例如冰品、冬瓜、絲瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。